Один из самых полемичных в диетологии вопросов - опасно или нет есть по ночам с точки зрения полноты - получил новый ответ со стороны представителей науки. Ученые из Университета Аризоны поделились данными, полученными при исследовании влияния на организм ночных перекусов.
Научные специалисты проанализировали данные 3 105 человек из 23 городов США, опрошенных в связи с привычкой есть по ночам. Также исследователи приняли во внимание такие показатели, как качество сна опрошенных, хронические проблемы со здоровьем и наличие лишнего веса.
В итоге ученые пришли к заключению о том, что для здоровья гораздо полезнее, когда человек отказывается от еды по ночам (а также от вредных блюд в целом). Подобные привычки ведут к развитию бессонницы, , убеждены авторы проекта.
«Почти 60% всех участников рассказали о том, что регулярно едят по ночам. При этом две трети опрошенных имели проблемы со сном», - поделились исследователи.
Эксперты отмечают, что плохой сон, тяга к нездоровой пище и ночные набеги на холодильник - это явления, тесно связанные между собой. Не сразу становится понятным, что в их цепочке является причиной, а что - следствием.
Ученые рекомендуют в первую очередь все же нормализовать сон - ложиться до полуночи и спать не менее 6 часов. Дефицит сна часто становится причиной увлеченности человека нездоровой едой, а вредная пища вдвое увеличивает желание есть по ночам, рассказали научные специалисты.
Источник: www.med2.ru
Ученые рассказали, приводят ли ночные перекусы к ожирению в реальности.
Ожирение приводит не только ночные перекуры, а и много других факторов. Ожирение - это хроническое заболевание, характеризующееся нарастанием массы тела из-за излишнего накопления жировой ткани. Заболевают ожирением в любом возрасте. Очень часто причины бывают психологические. Многие начинают больше есть при стрессах или волнении. Да и вообще факторов очень много, все это хорошо описано в статье там еще описана профилактика что очень важна для здоровья человека.
фигня это все!для каждого это индивидуально. у меня муж в 22 уже хропака дает,а в два ночи с закрытыми глазами к кухне плетется.навернет тарелочку борща и снова с закрытыми глазами спать ложится.какой там плохой сон! через 30 сек - спит лучше младенца!
да и по себе скажу - на голодный желудок спать не могу.
Да, соглашусь, что не столько способствуют ожирению перекусы эти, сколько сам по себе образ жизни вредный. Ну и то, чем перекусывать тоже влияет, конечно.