Поиск
Обеспечение долгой и здоровой жизни - это многогранная и сложная задача. На сегодняшний день исследования показали, что факторы генетики и образа жизни влияют на продолжительность жизни в равной мере. Но, по мнению некоторых ученых, включение в рацион некоторых продуктов, продлевающих жизнь, может преодолеть их генетическую предрасположе
Радостная новость для всех так называемых шокоголиков - потребление всего 10 г темного шоколада трижды в день сделает нас более счастливыми. Это показало исследование корейских ученых из Сеульского национального университета.
Коронавирус сильно изменил уклад нашей жизни, добавил беспокойств о собственном здоровье и здоровье родственников. Люди ищут способы защитить себя и снизить вероятность подцепить вирус.
Помимо основных мер профилактики - мытья рук, ношения маски и избегания поездок, можно направить свои усилия на укрепление иммунитета. Правильное пит
Ранняя диагностика диабета - это ключ к тому, чтобы избежать серьезных последствий заболевания, например, ампутации ноги. Вот 4 самых необычных симптома диабета.
Наиболее частые симпт
Простой тест голени, предложенный доктором Крисом Иллиадесом, может помочь определить, является ли ваш уровень холестерина астрономически высоким и требует немедленного медицинского наблюдения.
Доктор Иллиадес советует прижать палец к голени, чтобы увидеть, не осталось ли вмятины, известной как «точечный отек». Если это так, это может
Как поддерживать здоровье глаз.
Во время карантина украинцы начали больше времени проводить возле мониторов ноутбуков, телевизоров и смартфонов, из-за чего в первую очередь . В связи с этим многие могут замечать появление непр
Простой способ увеличить продолжительность жизни почти на 5 лет.
Новое исследование ученых из США и Канады раскрыло интересное . Ее умеренное употребление может увеличить продолжительность жизни почти на 5 лет.
Питание является одним из важнейших факторов, определяющих состояние здоровье. Есть продукты, способные помочь организму, а есть и те, которые могут навредить. Врачи-диетологи назвали самые главные ошибки в питании, которые могут ускорить процесс старения.
Группа ученых пришла к выводу, что небольшие порции шоколада по утрам положительно сказываются на здоровье .
Если головокружения не связаны с какими-либо серьезными нарушениями здоровья, сильно волноваться не нужно. Но они способны резко понизить качество жизни, и вот как с ними бороться.
Мелисса лимонная. Обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами. Используется в качестве растительного средства для многих проблем, таких как тревога, депрессия, гипертония, мигрени, бессонница, нервное напряжение и головокружения. Вскипятите одну чайную ложку сушеной мелиссы в стакане воды. Дайте ей покипеть в течение 10-15 минут. Процедите чай и пейте его несколько раз в день в течение нескольких недель.
Имбирь. Помогает улучшить кровообращение в головном мозге, снять тошноту и побороть головокружения, связанные с такими проблемами, как морская болезнь и мигрень. Просто пожуйте кусочек имбиря или регулярно пейте имбирный чай.
Семена кориандра. Популярное аюрведическое средство от головокружений. Замочите одну чайную ложку семян кориандра в стакане воды и оставьте на ночь. Процедите и выпейте этот раствор на следующее утро. Повторяйте ежедневно в течение нескольких дней.
Кардамон. Обладает целебными свойствами, как и имбирь, поэтому он также помогает лечить головокружения. Согрейте две чайные ложки кунжутного масла и добавьте по половине чайной ложки порошка корицы и кардамона. Аккуратно помассируйте голову этой смесью и оставьте ее на несколько часов. Продолжайте применять средство несколько раз в неделю в течение месяца.
Базилик. Его пряный и сладкий запах действует как ароматерапевтическое средство от головокружений. Отварите три или четыре листа базилика в одной чашке молока. Вдыхайте запах, а также пейте этот полезный тоник ежедневно перед сном. Повторяйте это в течение, по крайней мере, нескольких недель
занимает особое место в народной медицине стран центральной Азии. Это растение называют "пищей для мозга" или "травой памяти", тем самым определяя ее основные свойства - улучшение мозгового кровообращения и снабжения мозга кислородом, благодаря чему стимулируются и восстанавливаются функции мозга, улучшается память.
Явление выпадения волос может иметь различные причины, одной из них является привычный рацион: некоторые продукты способны ускорять процесс потери волос. Предупреждением об этом поделился специалист из Великобритании, дерматолог-консультант известного медучреждения London Bridge Hospital, доктор Шарон Вонг.
Причиной выпадения волос могут быть определенные продукты, потребляемые ежедневно, заявил специалист. По его словам, проблему способны вызывать богатые источники быстрых углеводов, продукты глубокой переработки.
«Когда ваше питание насыщено обработанной пищей и рафинированными углеводами с высоким содержанием простых сахаров, это стимулирует организм вырабатывать больше мужских гормонов андрогенов, запускающих процессы истончения и хрупкости волос», - предупреждает доктор Вонг.
Он пояснил, что продукты из категории «рафинированные или простые углеводы» включают разнообразный сахар и рафинированные зерна, очищенные от . К ним относятся белый хлеб, тесто для пиццы, макаронные изделия, выпечка, белая мука, белый рис, сладкие десерты, многие сухие завтраки. Их постоянное присутствие в рационе может сделать шевелюру значительно более редкой, подчеркивает врач.
Помимо того, состояние волос значительно портится, если питанию человека недостает сложных или медленных углеводов. Медик объясняет: для поддержания клеточного оборота волосяных фолликулов требуется очень большое количество энергии. Лучшим способом обеспечить ею организм является потребление продуктов, богатых клетчаткой - они долго перевариваются и оптимально поддерживают стабильный уровень энергии.
«Безуглеводные диеты, которых часто придерживаются худеющие люди, лишают организм жизненно важных источников энергии и могут привести к увеличению выпадения волос», - предупреждение эксперта опубликовало издание Express Health.
Также, говорит доктор Вонг, людям, заметившим усиленное выпадение волос, следует пересмотреть свой рацион на наличие белка.
«Волокно волоса в основном состоит из белка, называемого кератином. Его строительными блоками являются аминокислоты, и их недостаток может способствовать общей ломкости волос, их выпадению», - предостерег медик.
Врач констатирует, что незаменимые аминокислоты (гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, валин) могут быть получены только с питанием. Необходимо употреблять в пищу мясо, яйца, тофу, сою, гречку, лебеду (киноа), молочные продукты, это помогает поддерживать густоту и силу волос.
Если говорить о технической стороне вопроса, то сбросить пару килограммов можно, например, просидев два дня на яблоках, на кефире, а то и на кофе с сигаретой. Правда, здесь есть как минимум три «но». Во-первых, так вы сбросите не жир, а мышечную массу, во-вторых, такие «диеты» крайне вредны для здоровья и, наконец, сброшенные килограммы вернутся очень быстро, прихватив с собой еще пару лишних.
А долгосрочное похудение с пользой для здоровья подразумевает сбалансированное питание и соблюдение определенных правил.
Об очень простых и действенных правилах рассказала врач-диетолог Лариса Буткова.
1. Пейте воду
Вода выводит токсины, ускоряет обмен веществ, а. кроме того, заполняет желудок: после выпитого стакана воды вы съедите гораздо меньше. Есть еще и такой момент: многие путают голод с жаждой, и, выпив стакан воды, с удивлением обнаруживают, что есть уже не хотят.
Здесь есть два основных правила. Во-первых, речь идет не о газировке, кофе и компоте, а об обычной чистой питьевой воде. Во-вторых, пить воду надо грамотно, соблюдая питьевой режим: стакан воды после пробуждения, а потом стакан воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после него.
2.
Это продолжение первого пункта. Когда диетологи советуют не пить калории, речь идет не только о сладкой газировке, но и соках, сладких йогуртах, молоке и т.д.
А как же рекомендации , например, в качестве перекуса выпивать стакан кефира?
Диетологи поясняют: здесь ключевые слова - «в качестве перекуса». Любой напиток, который имеет вкус, это не «вода», а еда!
3. Не злоупотребляйте подсолнечным маслом
Масло в салат не лейте из бутылки, а отмеряйте ложкой, желательно чайной. В противном случае, щедро плеснув в салат полезного оливкового масла, вы можете его легким движением руки превратить из легкого ужина в блюдо, которое содержит четверть суточной нормы калорий.
Жарить нужно на сухой сковороде либо на капле масла. Капля - это не лужица и, тем более, не озеро. Это не более четверти чайной ложки, размазанной по скороде силиконовой кистью.
4. Забудьте про общепит и полуфабрикаты
Готовые вареники и блинчики, супы и рагу, колбасы и сосиски - это не ваш рацион. Проблема в том, что во всех этих блюдах слишком много жира, скрытого сахара и других не самых полезных ингредиентов, о которых вы даже не подозреваете.
С общепитом все аналогично.
5. Ешьте отруби
Перемолов на кофемолке, добавляйте отруби в блюда - в пироги, котлеты, соусы, салаты. Содержащиеся в них углеводы практически не усваиваются, зато, разбухая в желудке и кишечнике, отруби позволяют быстрее наесться и дольше продлить чувство сытости. Но не увлекайтесь: рекомендованная норма составляет не более 25 граммов в сутки.
6. Не читайте за едой
А также не просматривайте соцсети, не смотрите сериалы и т.д. Это очень отвлекает и в результате вы, не почувствовав момента насыщения, съедите гораздо больше, чем нужно.
7. Не ешьте продукты просто для того, чтобы они не испортились
У многих есть привычка доедать еду за ребенком, а то и мужем, или вообще подъедать продукты из холодильника просто потому, что «завтра они испортятся». Не делайте этого, ведь ваш желудок - не мусорное ведро. Поймите простую вещь: выбросите вы эти продукты сразу или перед этим «пропустите» через себя - они все равно попадут в унитаз. Только во втором случае оставят на ваших боках лишние килограммы.
Поэтому правильнее будет просто в следующий раз не покупать и не готовить лишнее.
Врачи назвали одной из наиболее полезных ягод черную смородину. Многие считают, что самое существенное количество витамина C находится в лимоне, но в черной смородине его в четыре раза больше.
Повышенный холестерин значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но включение в рацион рыбы и орехов эффективно помогает снизить его уровень, - об этом рассказали специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании (Natio...
Печенье, конфеты, торты, булочки, шоколад - всё это вызывает слюноотделение, желание тут же отведать хотя бы кусочек? Поздравляем, у вас зависимость от сладкого. Сахар в составе вышеперечисленных п...
Упадок сил появляется по разным причинам - из-за нервного и физического перенапряжения, тяжелой и обильной пищи, зашлакованности, гипоксии и обезвоживания. Но если усталость становится хронической, стоит серьезно опасаться за свое здоровье. Возможно, органи...