Паста из авокадо, сыра Филадельфия и куры. 212 ккал на порцию:-)

Сделать такой завтрак или перекус можно всего за 3-5 минут.

Из этих тостов и пасты мы получим:

• ккал-212
• белки-10.8 грамм.
• углеводы-20.8 грамм.
• жиры-9.6 грамм.

На одну порцию нам понадобятся:

• тосты из цельнозерновой муки-2 шт.(не более 35 ккал в одном тосте)
• авокадо-1/4 плода, или 35 грамм.
• сыр Филадельфия (Лайт, или обезжиренный, не более 160 ккал на 100 грамм.)-30 грамм.
• куриное филе отварное-35 грамм.
• огурец свежий-20 грамм.
• зелень чеснока или любую другую, на ваш вкус-3-5 грамм.
• половинка лимона
• соль,перец
  

1. Выжимаем сок лимона на авокадо, чтобы он не потемнел и рубим на мелкие кусочки.
2. Режем на мелкие кубики куриное филе и огурец.
3. Смешиваем с сыром Филадельфия.
4. Заправляем солью, перцем и зеленью, перемешиваем.
5. Намазываем на тост и угощаемся