Полезная информация!

Сейчас читаю книгу Джуджу Сандин и Сары Мердок " Школа родов. Рожаем без боли"... Так как я на курсы не ходила, то она мне очень полезна... Так вот тут пишут , что правильное дыхание во время схваток- это все прошлый век! И реально особенно в нем пользы нет! Но облегчить боль можно совершенно другими способами, более эффективными! Вот, например, главное, переключить боль на другое, чтобы о ней не думать! Движение ногами!!! Обязательно ходить, а не лежать и желательно мысленно или лучше вслух думать и проговаривать каждый шаг! В общем смысл в том, что во время схваток вырабатывается адреналин, который должен выходить с активными действиями, а не наоборот! Движение ногами могут быть различными, Маршировать, просто поднимать, шагать по комнате и т.п. Если по каким-то причинам нет возможности ходить или устали, то можно лежа на боку одной ногой водить по икре другой! Еще хорошо можно отвлечься от боли звуком ААААА... Хотя я прекрасно понимаю, что орать в палате с другими роженицами не всегда удобно))) но многие кричат)) и не столько от боли, а чтобы наоборот от нее отвлечься! Вообще в книге куча вариантов отвлекающих движений... Но основное, что нужно себя отвлекать от нарастающей боли всеми возможными способами... Дело в том, что я настраиваю себя не использовать эпидуралку! Надеюсь, эти советы из книги кому-то пригодятся!!!