Валенсия
Заранее этой темой вообще не интересовалась... Какие меры принимать, чтоб живот начал возвращаться в былую форму? Не жрать и ноги под батарею и качать пресс - думаю слишком радикально вот так сразу? Надо чем-то затягивать живот? Бандаж нужен специальный?
Что-то я заранее об этом не думала, а сейчас бы не упустить момент! 🙏🏼
Эспоо
Я бы может и корсет не использовала,матка сокращается,естественным путем уже через пару месяцев животик будет меньше,а потом можно пресс качать.А не жрать это неправильно,кушайте обезжиренную молочку,сыр низкой жирности,мясо,яйца,рыбу,птицу,овощи любые,фрукты -при кормлении кровь не должна быть пустой.Не переедайте,вот и будетеив форме.Судя по вашим предыдущим фото вы быстро восстановитесь.
Киев
+1 В роддоме на уроках тоже самое говорили. Бандаж рекомендуют тем у кого кс. Другим нечего ленить свои мышцы бандажами.
Эспоо
Да,когда ходишь или стоишь.животик надо втягивать и напрягать и он постепенно уходит,и ходить с коляской и без коляски на пешие прогулки.
Киев
О с этим проблем не будет😊особено когда уедем от свекрови😂там и ступеньки нужно преодолеть с коляской и малявкой и лифт еще под вопросом(влезем или нет)😂😂😂😂спорт будет. И живем мы на горе,поход хоть в магазин хоть на стоянку за машиной потребует усилий😉ну и плюс наше замороченое питание☺
Валенсия
Спасибо за советы! Вот я сомневаюсь насчет бандажа. У меня остался только посередине такой смешной животик, похоже матка. Вот не знаю, что с ним делать))
Лондон
С первой Б я вооьще ничем не пользовалась и у меня живот ушел буквально за пару недель на ГВ, ела все кроме шоколада ну и всякого тяжелого для ребенка. Бандаж не носила. Только растирание после душа и масло оливковое с сандалом (оно стягивает и другое улучшает эластичность). Сейчас через неделю живот почти ушел тоже, кожа пока не очень но это дело времени. Остался пупок и расхождение мышц, но опять же - встанец на место. В этот раз взяла корсет. Посмотри у меня в посте про недельку. Он как-то лучше утягивакт и достаточно легкий. Ношу днем все время. Брала размер М, уже на 3 ряду кнопочек. Перейду на С. Чисто с целью улучшения талии ))) Опять же растирание, лед после душа, масло для кожи груди и живота. Из упажнениц пока что легкое напряжение мышц пресса, ходьба. Через недели 2 попробую лошадок иплавать
Валенсия
Посмотрю твой пост про корсет. А то у меня остался посередине такой смешной животик огурцом, матка видимо.. И думаю надо бандаж или корсет.
Лондон
Да у меня так же, но уже проходит и как будто просто диастаз остался..И немного кожи (если сесть видно). Я завтра попробую на лошадку на легкую прогулку хотя бы на 30 минут. Не галопом естесственно...грудь жалко )))) Папа (он хирург- косметолог) вообще сказал что легкие упражнения на пресс уже можно делать, типа велосипед/планка, те что без поднятия тела.
Лимассол
Через 2 недели можно приступать к лёгким тренировкам. Бандаж, имхо, нужен. А сразу после родов заниматься не стоит, пощади
Валенсия
Да я несобиралась так сразу, но вот видимо нужен бандаж. А то такой смешной животик в центре огурцом остался, видимо матка еще не вернулась к своим размерам.
Лимассол
Сокращаться будет ещё какое то время. Особо заметно при кормлении грудью - болит и выделения.
Москва
Первые пару месяцев ничего не делать. Максимум эластичный бандаж (не корсет). И осторожные упражнения типа кисоньки, повороты всякие простейшие, наклоны.. ЛФК вобщем. Режим питания и так щадящий - мы ж кормим))) Далее можно начинать обычные упражнения на пресс с самой малой нагрузки. Главное регулярность. Пусть лёгкие упражнения, зато каждый день, а то и пару раз в день. Ну и собственно все. Нагрузку постепенно наращивайте и будет вам животик как у Шакиры.
Ростов-на-Дону
Я бандаж носила из-за операции кесарево 2 недели после родов без него просто с кровати встать не могла .. В мыслях думала начну заниматься после месяца /по факту ещё не начала приводить себя в форму. Делаю вакуум упражнения по утрам -помогает! Мышцы живота в тонусе. На Гв вначале первые 3 месяца набирала вес кг3 .. Сейчас прошло 10 мес скинула уверена из -за Гв и активности ребёнка 😆
Москва
Постоянно втягиваю /расслабляю живот. Помогает здорово. Ну и хожу много. Могу сказать , что за 5 дней такой жизни живот очень здорово уменьшился.
