Ножки мирового стандарта

Кто пробовал заниматься по книжке "ножки мирового стандарта за 6 недель " с больной спиной ? Там написано,что и здоровье надо иметь для занятий лошадиное,но мне кажется-ничего особенного в занятиях нет,только вот боюсь спину сорвать,итак я буквально повернуться не могу из-за болей,когда ложусь она еще где-то с пол часа оттекает,расслабляется. Как вы думаете,стоит ? Так-то я занимаюсь,но пока еще только мышцы нарабатываю,а с похудением у меня не очень,после родов весила 71,сейчас 68,но у меня и диету держать не получается,потому что начинаю в обморок заваливаться,ноги не держат,а об упражнениях тогда и речи нет,а мне главное ща мышцы сделать,а жир потом легче убрать и кожа не провиснет)