самостоятельное засыпание

может кто проходил курсы или читал по теме и поделится лайфхаками? у меня пока не стоит цели переселить ребёнка в свою кровать (мы эмигрировали и даже у меня СВОЕЙ кровати нет), но вот как сделать, чтоб она спала без груди во рту? соску не признаёт да и поздно уже (7 мес).


я вроде читала много, ритуалы ввожу, с режимом проблем нет, а вот отойти от неё не могу((( никакого времени на себя ничего