Наш путь к самостоятельному засыпанию 

Для предыстории я собиралась написать как мы с мужем намучались со сном нашего малыша, но писанины вышло много, вагон и маленькая тележка, поэтому скажу кратко - спали херово! С самого рождения 😅 Сначала это были газики да колики, потом активный набор веса, потом регресс сна, а потом уже малыш привык что его качают на руках и решил с рук совсем не слезать, спал дневные сны на руках, а ночью в обнимку с мамой.

Конечно терпеть можно было бы мне еще долго, пока не стали дико болеть спина и стопы.

Вот с этого момента я обратилась за помощью к консультанту по сну, чтобы наладить сон ребенка и хоть как-то отдохнуть самой.

Сразу скажу, что вариант "пусть проорется и уснет сам" я отмела в сторону, и выбрала самый щадящий из всех быстрых методов обучения самостоятельному засыпанию (СЗ).

Так вот, за помощью я обратилась к консультанту по сну сразу после нового года и моему малышу тогда было 4 месяца. Но обучение СЗ начинается с 5 месяцев. Целый месяц я провела над налаживанием режима сна и бодрствования ребенка и осслабления ассоциаций на грудь и качание.

-Строго разграничила активное и пассивное бодрствование (это очень важно)

--Следила за временем укладывания (никаких перегулов!)

-каждый раз при засыпании снижала амплитуду качаний, постепенно добилась результата, что ребенок засыпал в статичном положении

-у нас еще ассоциация на грудь была, но не сильная, но все же была. Поэтому я не давала ребенку уснуть с грудью во рту и постоянно вытаскивала ее до засыпания.

Первое время малыш сопротивлялся, приходилось возвращать прежние условия засыпания, но потом я снова и снова повторяла свои попытки и результат был через пару недель.

Далее, нужно было научить дневному сну не на моих руках, но хотя бы в обнимку но на кровати. Каждый раз при засыпании я ложилась с ребенком на руках на кровать, убирала руки и добивалась чтобы он спал без меня. На это тоже ушло больше недели. Каждый раз когда ребенок протестовал, я возвиадала прежние условия, но после того как он успокаивался мы снова ложились на кровать.

В итоге, к 5 месяцам я добилась маленьких , но важных результатов:

- ребенок засыпает без укачивания и груди

- сон не на моих руках, а в обнимку, лежа на кровати.

Но! чтобы продлить сон (больше 40минут сна) мне приходилось все же давать грудь 😔 иначе никак.

Еще, важный момент, это введение дополнительных ассоциаций и ритуалов на сон: каждый раз при укладывании на сон, я шишикала и похлопывала легонько малыша по спинке или попе. А ритуал у нас такой:за 1-2минуты до укладывания на сон, я беру ребенка на руки, закрываю окно после проветривания, зашториваю окна, и пою колыбельную при этом хожу с ребенком по комнате. Каждый раз последовательность действий должна быть одна и та же, и песня должна быть ода и та же.

Еще, в начале каждого спокойного бодрствования я клала ребенка в его кроватку и читала ему книжки, смотрели картинки минут 5-10 - так он постепенно адаптировался к своему местечку и понимал, что здесь безопасно и хорошо.

И вот настали наши 5 месяцев, все подготовительные работы проделаны - можно обучать СЗ!

Консультант подбирает методику подходящую вашему малышу, нам подошла методика babysleep.

Сначала я работала над всеми ночными снами, а дневные были прежние - на руках.

В ночь, когда ребенок отправляется на сон, я как обычно проделываю ритуал, кормлю ребенка и расслабленного, спокойного малыша кладу в его кроватку. Естесно, он сопротивляется, кричит, плачет, протестует одним словом. Но каждый раз при плаче я брала его на ручки, успокаивала и клала назад в кроватку. Старалась успокоить в кроватке сначала шишикала, похлопывала, а если не помогало и истерика продолжалась то уже брала на ручки. Первая ночь самая сложная, но с каждым разом все легче и лечге становилось. Здесь главное не сдасться и не отступать.

После 2 недель тренировки на ночные сны я приступила к дневным снам (еще 2 недели). Схема такая же. Но на дневные сны обучение немного тяжелее проходит и перегулов не избежать.

Важным моментом обучения сз является то, что каждый день нужно уменьшать свою помощь малышу при засыпании. Если в первый день обучения вы и на руки могли взять и шишикать и похлопывать в кроватке, то с каждым днём нужно убирать по одному элементу помощи до самого их устранения.

Самое главное это не сдаваться!

Сейчас у нас все сны в кроватке, и у меня наконец таки появилось время на себя!

Вообще, не верилось, что такое возможно, но если поработать над снами то результат крутой конечно!