Про вес, боль и "вредные" советы

Во первых хочу сразу всем сказать спасибо кто так или иначе помог советом или опытом в моих предыдущих темах-вопросах! :) С миру по нитке и врачебное мнение.

Вес:

1. Избыточный вес при беременности - нормально если нет отеков, многоводия и кишечник нормально функционирует.

(Вообще не нормально, конечно, но и норма - это то чему подвержено большинство);

Норма за всю беременность около 15кг для средней конституции. Или по 200-300гр. в неделю, для двуполой беременности норма 400гр.

2. Кушать можно и нужно часто (просто не оч большими порциями), иначе организм, как я и предполагала, включает режим "бухенвальд" и запасает ресурсы на случай если чекнутая мамашка захочет вдруг сесть на диету :)

(Вообще природа в этом смысле довольно логично поступает, не поспоришь))) ;

3. Все что брошено в желудок после 7 вечера - не пе-ре-ва-ри-ва-ется! до самого утра. Отсюда всячесике проблемы со стулом и состоянием здоровья с утра.

4. Кушать "все подряд" если очень-очень хочется - но тогда уж полезную пищу, иначе как врач сказал: "вырастишь в ребенке диабэт изза своей несдержанности".

Боль.

Боль в паху... есть такая дурацкая кость лобковая называемая "лонное сочленение",  так вот это сочленение может причинять дикую боль если:

- нехватает Кальция (!) а кальций усваивается с Калием (бананы, картошка, персик);

- нарушено кровообращение в нижней части туловища, а изза беременности она так или иначе нарушается.

Так вот! Что бы чувствовать себя человеком а не жертвой опытов нужно придерживаться нескольких простых правил:

1. Упражнение - каждый день минут по 15 постоять, простите, "раком". Тренеры называют это позой "кошечки".Постоять - подышать, кровь за это время немного разгоняется и вам станет заметно легче.

Проверено! Теперь как белый человек встаю с постели :)

В йоге есть такое упражнение:

Колени и локти на одной поверхности и водну линию, на вдох тянемся головой вперед -замираем, на выдох попу назад к пяточкам -замираем. И так качаемся взад-вперед.

Очень -очень просто и эффективно.

Полезные советы:

1. Есть правильные продукты с правильными витаминами.

Например, для усвоения обчных таблеток кальция лучше их дублировать и нужными продуктами, как то: творог (Са)+банан/картофель в мундире/персик(К) = есть шанс что хоть чуть-чуть кальция усвоится :)

2.Питье - при отеках ограничивать себя в питье , либо не ограничивать но следить за продуктами которые дают дополнительную воду (фрукты, супы). И в таком случае просто ограничить себя в соли.

Потому как,  во время беременности, соль живущую в организме нужно умножать на два, в связи с чем и возникает масса трудностей с отеками и т.д.

Ткани в это время как губка, воду впитывают на ура, но и задерживают в себе на очень долгий срок изза содержащейся в них соли - а это уже получается вредное питье если оно засоряет организм.