Прямо тут на ББ нашла такой вот полезный где представлен ряд упражнений по восстановлению после родов.
Люберцы
у мну муж дома пресс качает ежедневно,помимо спортзала.захожу в комнату-он на полу,ноги кверху....ну я рядом легла-покачала пресс,потом муж сказал поприседать-поприседала......а теперь ходить не могу-ноги болят,аж до трясучки.что будет завтра с прессом боюсь даже представить.а ваще мне после первых родов очень помогла каланетика.правда я ей стала заниматься как откормила.а сейчас думаю может начать...
0
11.07.2011
Ответить
Москва
Ты так рано после родов начала пресс качать? Не страшно? Врачи запрещают!!!!
Я и сама всю жизнь качала пресс и знаю что после родов очень долго делать этого нельзя.
0
11.07.2011
Ответить
Санкт-Петербург
мне сказали в РД, качать пресс можно после 4 месяцев...
0
11.07.2011
Ответить
Санкт-Петербург
мне хорошие упражнения показали в РД-
1 - на косые мышцы- легли на спину, поочередно по 6 раз приподнимаем правую ногу, тянем к ней левую руку, и наоборот - без фанатизма.
2- на спине, ноги согныли в коленях, приподнимаем попу, сжимая мышцы попы.
3 - на спине, ноги прямые, скрестилив районе ступней, приподнимаем попу.
4- на спине- положили одну руку на грудь, другую на живот- дышим животом.
делать утром и вечером.
0
11.07.2011
Ответить
Москва
Вообще после естественных родов нельзя минимум4 месяца, так как только за это время мышцы живота встают на место. А после кесарева нельзя по минимуму полгода. Это не толко из-за мышц, но и потому что присутствуют наружные и внутренни швы которые с легкостью могут разойтись.
0
12.07.2011
Ответить
Москва
На здоровье. Мне и самой полезен этот сайт. Хорошо что такая инфа есть в инете.
0
12.07.2011
Ответить
