6 лет

Худею с понедельника))

Привет! Меня зовут Кристина, мне 32. Я тоже очень хочу привести себя в порядок. Сейчас вес 60, при росте 164, хочу 50-52. Не знаю с чего начать. Давайте вместе, вместе веселее.)))
08.07.2018
Привет, Кристина!! Конечно, давай вместе 👍 Некоторые вводят постепенно привычки, ну там: в понедельник заменяют чай, кофе на воду; или например, через пару дней начинают питаться дробно. Для меня лучше сразу, чтобы не было повода сорваться, ну типа, не получилось сегодня, попробую завтра)) Давай, я просто расскажу, с чего начну я, а потом обсудим, ок? Первое, это утром натощак выпить стакан воды, читала, что это улучшает метаболизм. (Честно, я с водой не дружу, для меня очень сложно отказаться от чая, кофе и начать пить воду). Но, пока, лето, может и получится. Пить нужно около 2х литров в день. Я сделаю график, где буду отмечать количество выпитой жидкости. Второе, я встану на весы, измерю объемы. Просто, когда есть уменьшение. хоть на 1 см - это очень радует. Третье, начну питаться 5 раз в день порциями по 250 гр. Буду есть только вареное, тушеное или паровое. Уберу все сладкое и мучное. Иногда можно темный шоколад, в первой половине дня. У меня есть меню, который мне составляла знакомая девочка, поэтому буду следовать ему. Если интересно могу написать, чем буду питаться завтра)) Вот, это то с чего я начну))
08.07.2018
Спасибо большое! Если несложно напиши пожалуйста завтрашнее меню, возьму его за основу. С водой у меня нормально, пью много. С утра как раз на голодный желудок пью гормоны, у меня нет щитовидки.
08.07.2018
на завтрак съем овсяную кашу на молоке 150 гр. + 50 гр. кураги на первый перекус возьму 1 яблоко около 100 гр. + курага 70 гр, если тяжело будет без сладкого, то в первый день добавлю шоколада горького 30 гр. на обед будет гречневая каша 150 гр. + помидор 100 гр. на второй перекус - отварную куриную грудку 200 гр. либо отварю окорочок без кожи. на ужин - 150 гр. отварной курицы + 100 гр. свежих овощей. если будет сложно сделаю поздний перекус - выпью 200 гр. кефира 1%. Постараюсь все сфотографировать и вечером в дневнике напишу как прошел день. Ну, что начнем!!! Надеюсь у нас с тобой всё получится 👍 .
08.07.2018
Спасибо! Начнём. Удачи тебе!
08.07.2018
Кристина, привет! Как день? Все получилось? Я на бебиблоге впервые, впервые что-то напутала, поэтому сейчас скину ссылку на мой профиль где вроде пока все удается напечатать 😊 https://www.babyblog.ru/user/id2677227/50283
09.07.2018