Чтобы полегчало...

у меня деликатный вопросик к вам. вчера вечером почувствовала тяжесть в животе.да, мне 100% надо было бы в туалете посидеть. но... никогда это у меня не получалось делать регулярно вообще.муж при более неправильном питании регулярно сидит читает журналы в туалете, а иногда и по 2раза.настоящие проблемы начинаются, когда мне надо сдать анализ. нам в бассейн идти, а я неделю жду "прихода".

вчера на ночь съела несколько ложек свежей черники. Утром помогло, но совсем чуть-чуть. Тяжесть всё равно осталась.Мне иногда кажеться, что я 2/3 времени вообще не чувствую комфорта в животе.

Как себе помочь?

я кушаю ягоды, салаты, супы, каши, хлеб только иногда, мясо тушеное вареное(в сб шашлык с огурцами и помидорами), рыбку вареную или запечённую, макароны очень редко, кефир редко(не очень приятные ощущения после него)