очередной поход в ЖК...
...не был успешным.снова говорят о лишней прибавке в весе и рекомендуют делать разгрузочные дни!конечно,я далеко не первая(да и наверно не последняя),кто пишет в своем дневнике на эту тему...подскажите кто-нибудь,пожалуйста,как провести разгрузочный день более менее сытно так сказать...пробовала сидеть на кефире и твороге-помогло конечно(-1кг),но мне так плохо было:кружилась голова,какое-то общее недомогание в оргамнизме((можно ли избежать таких последствий после разгрузочного дня?а то в понедельник опять идти взвешиваться...
Елена
Меня тоже сажали на диету. Мой совет есть обязательно постное вареное мясо, например говядина, телятина, в крайнем случае индейка. Все без соли и сахара. Также можно сварить гречневую кашу, опять же без добавок. Суп овощной (но не на мясном бульоне). Можно съеть 1 кучосек хлебя с отрубями, много овощей - это вообще полезно. Но вот картофель в любом виде лучше не есть. Колбасы, сосиски, сыры тоже нельзя! Творог обезжиренный. Хорошо сварить компот из сухофруктов без сахара опять же. Если оч.хочется сладкого можно немного тех же же сухофруктов поесть. Но обязательно не забывать есть супы, чтобы не было запоров. Молоко либо обезжиренное, либо разбавленное водой. Фрукты можно все, кроме бананов и винограда - они оч.калорийные.
А есть вариант попроще: придерживаться днём здорового питания , желательно поменьше соли и приправ, лучше всё без сахара. Не переедать, есть маленькими порциями через 2 часа. А после 18:00 либо ничего не есть, либо легкие овощи\фрукты, либо кефирчик нежирный. И побольше гулять. Тогда вес будет набираться как положено по чуть-чуть. А ещё забыла воду лушче пить не кипяченную, очищенную (с газами нельзя). Т.к. кипяченная вода задерживается в организме. Успехов! Мне это оч.помогло!
16.10.2009
Ответить
Надежда
спасибо)попробую на мясе посидеть,потому что кефир+творог,конечно,помагают,но мне это не подходит,пробовала(
16.10.2009
Ответить
Надежда
я вот тоже один раз попробовала посидеть на кефире и твороге,очень плохо потом чувствовала себя.прибавляю я по кг в неделю,хотя я ничего лишнего не чувствую и мне очень комфортно,отеков нет,да и есть я стараюсь не много,только когда кушать хочется,излишнем весом никогда не страдала,все время была в форме...может,это просто особенность моего организма?!
16.10.2009
Ответить
Надежда
я читала много статей на эту тему,вот какой вывод для себя сделала:что надо учитывать индивидуальные особенности каждого,нельзя всех под один стандарт!если мне так комфортно,значит так и надо
17.10.2009
Ответить
МатьПеремать
просто когда есть хочешь, а ела вроде как недавно, ешь отруби. мне помогало! и не голодная и не переедаешь! и полезно, кстати.
16.10.2009
Ответить