С 29.09.2014 начала считать калории с калькулятором,который скачала на компьютер (удобный,вношу калорийность сама,если продукта нет или могу изменить в соот-ии с этикеткой продукта)

2 дня не в счет,пробные) Буду считать, что начала с 1 октября. Итак:

мой вес был 81-82 кг, колебался.

Сегодня 16.10.2014 вес 76-77 цифра гуляет из за жидкости похоже)

Поздно начала вести дневник, не измеряла объемы. Завтра все измерю и буду добавлять параметры сюда. Весы старые поэтому вес пока добавлять не буду, скоро приедут новые цифровые весы более точные, мои механические им уже лет 5 они уже сдохли)

Кушаю я все....просто ограничиваю немного рацион,например,

- вместо 3 ложек сахара в чай теперь одна (еще заказала подсластитель из стевии)

- пирожные,торты и мучное не ем,за искл. макарон из твердых сортов (не более 200 грамм и не часто)и шоколад (в пределах 30 грамм (это одна полоска альпен гольд или 2 мини простые по 5 грамм),если рацион не достиг минимального кол-ва калорий)

- меньше раст.масла,сливочное не ем вообще,жиры не ем и кожу с курицы

- ем 3-4 раза в день небольшими порциями,стараюсь делать промежуток между приемом воды и пищи

- воду,к сожалению, по 2 литра пить не могу,с трудом литр или того меньше,заказала фильтр для воды,буду цедить и пить, а так на покупную не напасешься)

- скоро добавлю физ.упражнения - пилатес (кстати кто что пробовал,рассказывайте про эффективность тренировок,какие итд) у меня есть время ночью,когда дочь спит и кухня 6 метров...вот как то надо приспособиться)

пока,наверное,все,буду обновлять этот пост.

Делитесь впечатлениями о том как худели,чем занимались,чем подробнее тем лучше мне для опыта)

под катом мои измерения (это так для себя) их много пока раз в 4 дня с 17-ого октября: