Питание и мой вес...типо...как бы...диета)))))

С 29.09.2014 начала считать калории с калькулятором,который скачала на компьютер (удобный,вношу калорийность сама,если продукта нет или могу изменить в соот-ии с этикеткой продукта)

2 дня не в счет,пробные) Буду считать, что начала с 1 октября. Итак:

мой вес был 81-82 кг, колебался.

Сегодня 16.10.2014 вес 76-77 цифра гуляет из за жидкости похоже)

Поздно начала вести дневник, не измеряла объемы. Завтра все измерю и буду добавлять параметры сюда. Весы старые поэтому вес пока добавлять не буду, скоро приедут новые цифровые весы более точные, мои механические им уже лет 5 они уже сдохли)

Кушаю я все....просто ограничиваю немного рацион,например,

- вместо 3 ложек сахара в чай теперь одна (еще заказала подсластитель из стевии)

- пирожные,торты и мучное не ем,за искл. макарон из твердых сортов (не более 200 грамм и не часто)и шоколад (в пределах 30 грамм (это одна полоска альпен гольд или 2 мини простые по 5 грамм),если рацион не достиг минимального кол-ва калорий)

- меньше раст.масла,сливочное не ем вообще,жиры не ем и кожу с курицы

- ем 3-4 раза в день небольшими порциями,стараюсь делать промежуток между приемом воды и пищи

- воду,к сожалению, по 2 литра пить не могу,с трудом литр или того меньше,заказала фильтр для воды,буду цедить и пить, а так на покупную не напасешься)

- скоро добавлю физ.упражнения - пилатес (кстати кто что пробовал,рассказывайте про эффективность тренировок,какие итд) у меня есть время ночью,когда дочь спит и кухня 6 метров...вот как то надо приспособиться)

пока,наверное,все,буду обновлять этот пост.

Делитесь впечатлениями о том как худели,чем занимались,чем подробнее тем лучше мне для опыта)

под катом мои измерения (это так для себя) их много пока раз в 4 дня с 17-ого октября:

предисловие обозначения

ОБ - по выступающим тазобедренным костям

ОБШ - самая широкая часть бедер ниже выступающих костей (сзади под выемками)

ООБ - обхват одного бедра (середина от таза до коленки)

ОТ - обхват талии

ОГ - обхват под грудью

ОП - обхват предплечья посередине между локтем и плечевым суставом

ОИ - обхват одной икры посередине

Ш - шея

ЗП - запястье

17.10.2014 - вес - 77.

ОБШ 108, ОТ 90 ОГ 91, ОП 31, ООБ 63,ОИ 40. ОБ измерен не был.

21.10.2014 - вес - 75-77 (днем был 75,5,вечером стал 77 (пила воду)

ОБ 99 ОТ 88, ОП 31, ООБ 59, ОИ 40.

25.10.2014 - вес 76, держится и все тут! зараза!

ОБ 99 см ОБШ 102 ОТ 88, ОГ 86, ОП 30, ООБ 59, ОИ 40.

Воду пью с трудом 1.5 литра и то с ТАКИИИМ трудом!!! ужас(((

30.10.2014 - вес 75 кг,

ОБ 99 ОБШ 102 ОТ 86 ОГ 84 ОП 30 ООБ 58 ОИ 40.

воду пью 1.5 литра уже спокойно) фильтрованную) ем почти все...рез-ми довольна. Пока без занятий. Позволяю себе 1-2- конфеты к чаю, т.к. часто недобор происходит.

04.11.2014 - вес 75 кг,

ОБ 99 ОБШ 102 ОТ 86 ОГ 84 ОП 30 ООБ 57 ОИ 39,5

09.11.2014 - вес 76-78 весы не работают правильно,незнаю точный вес...(новые едут и все никак(

ОБ 97 ОБШ 100 ОТ 83 ОГ 83 ОП 29 ООБ 57 ОИ 39

16.11.2014 - вес 74 (утром 73 с чем то был,после трени 74)

ОБ 97 ОБШ 100 ОТ 83 ОГ 83 ОП 29 ООБ 57 ОИ 39

что-то ничего не поменялось((( только вес каплю.

25.11.2014 - вес 73

ОБ 95 ОБШ 100 ОТ 83 ОГ 82 ОП 28 ООБ 57 ОИ 39

08.12.2014 - 72 кг.

ОБ 94 ОБШ 97 ОТ 82 ОГ 80 ОП 28 ООБ 55 ОИ 38

24.12.2014 - вес 69

ОБ 92 ОБШ 95 ОТ 79 ОГ 80 ОП 28 ООБ 55 ОИ 37

уже 11 января, с 27 декабря по 3 января калории не считала ( пыталась 28-30, но без занятий), соот-но набрала 2 кг т.е. 3 января я была 71.8-72, до этого была 69 с хвостиком)

С 4 января начала "Ускорь свой метаболизм "с Джилл, пока рез-тат не очень за 7 занятий 70.7 т.е. минус, грубо говоря, 1.3 кг для меня это мало....хотя по идее по всем канонам это нормально. Завтра, точнее уже сегодня вечером 11-ого начинаю 2 уровень занятий ( там всего 4 по 7 дней каждый). Ну и померием сейчас, что поменялось за этот период:

11.01.2015 - вес 71 ровно)

ОБ 92 ОБШ 95 ОТ 79 ОГ 80 ОП 28 ООБ 55 ОИ 37

печально, все на месте...вот и НГ)

20.01.2015 - вес 69.

ОБ 90 ОБШ 94 ОТ 77 ОГ 79 ОП 27 ООБ 54 ОИ 37

13.02.2015 - 68 (оч медленно идет вниз сейчас...плато...)

ОБ 90 ОБШ 94 ОТ 79 ОГ 79 ОП 27 ООБ 54 ОИ 37..........добавляю шея 35 ЗП ( запястье) 16

итог нажрала талию на 2 см((

12.04.2015 - 64 кг

ОБ 90 ОБШ 92 ОТ 74 ОГ 78 ОП 26 ООБ 52 ОИ 37 Ш 34

03.09.2015 Такс! пропустила много много....в мае поминали маму, потом ездили по бабушкам...июнь,июль не занималась...не считала калории. Набрала до 66 кг. С августа начала занятия опять, спустя месяц я вернула себе свои 62 - макс.достигунтая планка, пока что) Итак, идем дальше?)) угууу))) лень сейчас мерить себя, потом как-нибудь.

01.10.2015 вес так и стоит 62, вода гуляет то 62,то 63. Все никак не измерюсь. В августе начинала Революцию от Джилл, потом поехали к бабушке, вернулись в воскресенье 27-ого сентября, я заболела, уже 5-ый день мучаюсь в температурой, головной болью и глазной, соплями и кашлем. Пока никаких занятий уже как 2 недели без них.

11.10.2015 вес 62-63 гуляет вода как всегда...продолжаю занятия с Джилл "Революция тела" возобновила после болезни.

16.10.2015 вес 62

ОБ 90 ОБШ 94 (попа добавила, поднакачала) ОТ 74 ОГ 78 ОП 26 ООБ 52 ОИ 36, Ш 34, Запястье 15