уже пора,но не знаю как!!!!

Девочки подскажите пожалуйста, нам уже 10 с половинкой месяцев, хочу к году отлучить малыша от груди, решила , что пора начинать подготавливать! кушает сисю малыш 2 раза в день перед сном днем и перед ночнымсном, хотя вечером я даю ему кефир, видимо просто привык засыпатьс сисей! Подскажите, как отучить побыстрее и достаточно безболезненно для малыша!