Кушаешь как обычно, но по 1/2 порции.Между ужином и завтраком должно быть 16 часов перерыва. Хочешь поесть? Пососи 1 квадратик горького шоколада в час голод пройдёт.Воды не менее 1,5 литра в день+ к тому , что ты пьёшь чай и кушаешь суп( я брала бутылку 0,5 и 3 бутылки в день постепенно выпивала) Соль, хлеб,пиво,квас лучьше убрать совсем.Но я отрезала тонкий кусочек хлеба который просвечивается и потихоньку его кусала.Пищу надо тщательно пережёвывать до кашицы.Я б убрала и приправы так как они вызывают аппетит. Пищу во время готовки не пробовать. Кушать надо в одно и тоже время.Это тоже не маловажно.
Дальше как и в остальных диетах мясо предпочтительно нежирное.Колбаса докторская.В день желательно съедать 3 творожка активиа.На завтрак овсянку. Гарнир лучьше рис или гречка( в гречке много полезного для волос и она как тёрка для ЖКТ) Кушать 5раз в день. в день надо съедать 1 зелёное яблоко.2 яйца.
Вроде ничего не забыла, в неделю терять не более 1-2 кг иначе вернуться после диеты.Как увидела что больше теряешь значит уже начала недоедать, прибавь что нибудь.
Но пока сидишь на диете организм питается запасами которые накопил, а потом главное не нажраться, устроив себе праздник желудка в гостях.Просто кушаем по чуть-чуть и сами почувствуете как быстро вы насытитесь, просто тщательно пережёвывая
