Essential nutrients for the development of the brain

Một bộ não khỏe mạnh, thông minh chính là điều kiện quan trọng để nó thực hiện tốt các chức năng điều hành hoạt động cơ thể bạn. Chính vì thế việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để bộ não có đầy đủ năng lượng hoạt động hiệu quả và chất lượng là điều vô cùng quan trọng.

Sau đây Sinh trắc học dấu vân tay sẽ chia sẻ đến bạn những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của não bộ để tăng cường và nâng cao sức khỏe, chức năng của bộ não.

Chất béo thiết yếu, chủ yếu là omega 3 và omega 6

Đây là nguyên liệu quan trọng để cấu tạo nên tế bào thần kinh. Những chất này cơ thể bạn không thể tự tổng hợp được, bạn chỉ có thể bổ sung cho cơ thể bằng con đường ăn uống mà thôi;

Omega 3 có ở: các loại cá béo da trơn, tảo biển, rau bắp cải,…

Omega 6 có trong: Các loại hạt nhiều dầu, dầu thực vật, thịt gà,…

Tốt nhất trong chế độ ăn hàng ngày của bạn, cần ăn cá ít nhất 2 ngày 1 lần để bổ sung đầy đủ omega cho cơ thể nhé.

Cung cấp thực phẩm dinh dưỡng để não bộ phát triển khoẻ mạnh

Xem thêm: https://vi-vn.facebook.com/sinhtracvantayelitesymbol/

Chất bột đường

Bộ não của bạn sử dụng một lượng lớn đường để hoạt động, chiếm khoảng 20% lượng đường bạn cung cấp vào cơ thể;

Bạn cần chọn những thực phẩm có dạng bột đường hấp thu chậm để mức đường trong máu luôn ổn định nhé và não sẽ được cung cấp nhiên liệu một cách liên tục để hoạt động.

Phospholipid

Đây chính là chất giúp tạo ra myelin để bao bọc dây thần kinh của bạn dẫn đến việc truyền các tín hiệu chỉ đạo của bộ não tốt hơn. Chất Phospholipid có nhiều trong lòng đỏ trứng, thịt nội tạng,…

Axit amin

Các axit amin có vai trò quan trọng giúp bộ não tỉnh táo, minh mẫn, thoải mái, năng động và thư giãn;

Hai loại axit amin quan trọng cho não là: tryptophan và tyrosine

Loại Axit amin tryptophan cần phải bổ sung qua con đường ăn uống, nó có nhiều trong: sữa, pho mai, thịt, cá, trứng, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, đậu phộng, tảo biển,…

Axit amin tyrosine là dưỡng chất quan trọng cho hoạt động bộ não nhưng không phải là axit amin quan trọng nhất, cơ thể bạn có thể tự điều tiết phù hợp nếu được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày.

Những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của não bộ

Vitamin và khoáng chất

Chất này có tác dụng trong việc giúp các chất dinh dưỡng bạn đưa vào cơ thể phát huy tác dụng tối ưu của nó, quan trọng là các vitamin và khoáng chất sau:

Vitamin C có nhiều trong: rau và trái cây tươi;

Vitamin nhóm B có nhiều trong: ngũ cốc thô, các loại rau;

Axit folic có nhiều trong các loại rau có màu xanh thẩm;

Kẽm có nhiều trong: hải sản, thịt, cá…

Iod và sắt

Là hai chất dinh dưỡng rất cần thiết cho bộ não.

Thiếu iod cơ thể bạn sẽ thụ động, trì trệ, nhận thức kém, trí tuệ hạn chế. Do đó trong bữa ăn hàng ngày bạn phải bổ sung đầy đủ muối iod với hàm lượng phù hợp nhé.

Sắt là vi chất cần thiết để tạo máu, thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu trong cơ thể bạn và tất nhiên thiếu máu não cũng là điều khó tránh khỏi. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung, hay có cảm giác buồn ngủ, mất tỉnh táo nữa đấy.

Trên đây Sinh trắc dấu vân tay chia sẻ đến bạn những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của não bộ mà các bạn nên biết. Hoạt động của bộ não con người là hoạt động quan trọng, thiết yếu. Hãy biết cách chăm sóc cho nó một cách đúng đắn để cơ thể bạn có thể phát triển toàn diện mọi mặt nhé.