30 приседаний и я еле хожу)))
Старость подкралась незаметно.
Объявила я утром бой жирам! Ну, как бой.. Бой на кулачках, потому что настоящий бой как-то пока и некогда, и себя жаль 😅
Пока два пункта на повестке этой недели - 30 приседаний ежедневно и долой сливочное масло из рациона.
И вот приседания на сегодня - done ✔️
И, знаете что.. Я еле хожу 😅 ножки болят. Как я вот раньше и бегала по утрам, и в тренажёрный зал 3 раза в неделю ходила, так ещё и работу каждый день работала. Ладно, утешаюсь тем, что все-таки беременность и роды - не такое простое событие для женского организма, чтобы через 3 месяца быть опять стройной и пышущей энергией газелью.. Газелью на гв 🤣
На сегодня осталась вторая часть обещаний - долой маслице из рациона 😭
Интересно, справлюсь? 🤔
Kuhulina
Да я знаю эти программы все) в свое время и по Джиллиан Майклс занималась, и по Инсэнити. Просто сейчас времени вообще нет, а если есть время, то нет сил с младенцем, набегавшись. Чуток в режим вот выйдем с ребёнком и подключу программу какую-нибудь для домашних упражнений.
14.03.2019
Ответить
Катя
Не) это телефонная программа) там получается минут по 10 три раза в неделю. Я так за шесть недель стала отжиматься почти 200 раз) ну за пять подходов, конечно) сейчас приседать начала по ней же
14.03.2019
Ответить
Kuhulina
А, фух, а то я уже представила, как у меня отваливаются коленки 😅
А посоветуйте тогда эту программку))
14.03.2019
Ответить
Катя
Just 6 week. Это платная версия на все упражнения - планка, отижимания, приседания и тд . Есть бесплатная только на одно упражнение. Наберите just 6 week приседания , выдаст список. Там смысл в том, что делаете первый раз максимальное количество подходов. Исходя из этого программа выстраивает план тренировок. Первый день пять по 10, например. Потом больше и больше. В теории в конце шестой недели вы будете в сумме 200 раз это делать) выставляете удобное вам время, три раза в неделю . Телефон будет противно пищать и напоминать, что пора заниматься) я по ней занималась на отжимания. В начале мой максимум был 10 раз на трясущихся руках. А в конце 188 раз за пять подходов с перерывом в две минуты) планку по ней же делаю, до 4 с половиной минут дошла - прям пресс прорисовался. Сейчас приседать начала, посмотрим, что получится
14.03.2019
Ответить
Катя
Там ещё плюс, что в начале не напряжно и по времени быстро, а потом уже втягиваешься и стараешься)
14.03.2019
Ответить
