1Парк, катание на пони, велопрогулка и квас с мороженым

2 Сбор земляники на даче и ее поедание с песнями и играми в мяч)

3 Грозовые тучи и рассуждения о том, зачем людям умирать и где ИХ МОГИЛЫ.

4 Парк по плану, но не знаю хватит ли сил в еще 1 парк заехать..сижу со скрипом)))

фотоотчет нет сил сделать, поэтому не прилагается) поверим на слово?! оч красиво и хорошо!!!

бросаю пить

жарафрика на улице!!!

вернулись из парка, катание на лошадях у детей вызвало бурю восторга, аттракционы, мороженое, прогулка по парку..я устала и хочется уснуть уже сейчас)) выходные обалденные! птички, белочки, концерт- это то, о чем я вспоминаю с умилением)качество пока не такое как хотелось бы) но зато передает мое настроение! а белочка ручная почти)

Список продуктов, для тех, кто хочет похудеть
1. Низкокалорийные продукты. Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты. Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови. Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира. Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность. Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть. Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме. Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами. Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело. Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат. Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Несколько способов ускорить обмен веществ


Способ 1. Ешьте часто маленькими порциями

Еще раз обращаем внимание на это очень важное правило! Большие перерывы между приемами пищи замедляют обмен веществ, а вот питание каждые 2-3 часа маленькими порциями наоборот заставляет наш обмен веществ постоянно находиться “в тонусе”.

Способ 2. Вода и еще раз вода

Ни одна химическая реакция в нашем организме не может происходить без участия воды. Обмен веществ — та же химическая реакция, поэтому для того, чтобы поддерживать его в состоянии постоянной активности нужно пить достаточно чистой воды. Еще один полезный совет: каждое утро выпивайте натощак стакан воды комнатной температуры. Таким образом вы запустите обменные процессы в вашем организме.

Способ 3. Здоровый сон
Глубокий спокойный сон длительностью не менее 8 часов обладает омолаживающим и оздоравливающим эффектом. Также во время сна активно вырабатывается гормон роста соматропин, который препятствует отложению жира, способствует сгоранию жировых клеток и положительно влияет на обмен веществ.

Способ 4. Аэробные тренировки

Активные аэробные упражнения (бег, быстрая ходьба, велосипед, ролики, лыжи и др.) ускоряют обмен веществ. Это происходит не только во время тренировки, но и в течение 2-3 часов после нее. Таким образом, после занятий вы можете либо ограничиться легким ужином для того, чтобы сбросить вес, либо позволить себе покушать плотнее без ущерба для фигуры. Разогнанный обмен веществ переварит все (в разумных пределах, конечно).

Способ 5. Силовые упражнения

Даже в состоянии покоя мышцы сжигают в несколько раз больше калорий, чем жир. То есть, если регулярно заниматься силовыми тренировками и укреплять мышечную массу, вы ускорите метаболизм и будете активно расходовать калории даже лежа на диване!

Способ 6. Прогулки

Один час пеших прогулок в день не только станет приятной физической нагрузкой, но и насытит ваше тело кислородом, который также играет очень важную роль в обменных процессах. Только гулять нужно не вдоль городских улиц, где воздух загрязнен автомобилями, а в парковых зонах.

Способ 7. Контрастный душ

Еще один способ как следует подстегнуть наш метаболизм после пробуждения и настроить его на активную работу весь день — контрастный душ. Начните с небольших перепадов температуры — 20-30 секунд под горячей водой и столько же под прохладной. Повторите 2-3 раза. Постепенно включайте все более холодную воду. Таким образом вы не только нормализуете обмен веществ, но и улучшите здоровье и иммунитет, укрепите сердечно-сосудистую систему и уменьшите проявления целлюлита.

Способ 8. Ешьте продукты, улучшающие обмен веществ

Способ 9. Занимайтесь сексом

Секс — прекрасное лекарство не только от головной боли, но и от нарушений обмена веществ. Занимаясь сексом, вы наполняете организм кислородом, кроме того это и еще и самая приятная аэробная тренировка из всех!

Способ 10. Ешьте отруби

Отруби состоят из клетчатки — особого волокнистого вещества, самого натурального очистителя нашего кишечника. Проходя по желудочно-кишечному тракту, клетчатка не переваривается и вместе с собой выводит остатки пищи, слизь и каловые камни, засоряющие кишечник. После такой чистки лучше впитываются питательные вещества, обменные процессы ускоряются, и вы худеете быстрее.
Рекомендуем вам раз в год проводить чистку кишечника клетчаткой или отрубями. Для этого в течение месяца ешьте их по 1-2 столовой ложки 3 раза в день. После такого очищения вы похудеете, почувствуете прилив сил, улучшение цвета лица, состояния волос и кожи. Попробуйте!

Способ 11. Баня / сауна

Высокая температура активно воздействует на скорость обменных процессов в организме, поэтому старайтесь посещать баню или сауну один раз в неделю.

Способ 12. Ограничьте продукты, нарушающие обмен веществ

Переедание, как и недоедание, негативно сказывается на обмене веществ. Но кроме количества пищи, необходимо следить и за ее качеством.

Китайский чай «Жуй Дэблюй» действует на мозг, ответственный за голод. Подруга из 100-килограммовой тётки превратилась в стройную бабку. Сейчас лежит в дурке, но выглядит потрясающе!Косоокая

Я решила ходить в тренажёрный зал по ночам (днём некогда). Уже в первую же ночь, в тёмный зал, в котором я занималась, неожиданно вошёл охранник с фонариком, и я моментально сбросила около1,5 кг! (Мы потом взвесили).
Испужанна

Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00!
Puzanna

Бросила курить — поправилась на 3 килограмма. Начала курить снова — похудела на 3 кг, снова бросила курить — снова плюс 3 кг, опять закурила — минус 3 кг. Скажите, это нормально в течение суток?

Избавилась от целлюлита полосками для эпиляции, посаженными на клей БФ-6. Заклеила им весь целлюлит!
Изоленка

Я всегда была полная, но после родов похудела на 3.600 кг. Я родила еще раз и потеряла ещё 3.600. Теперь я рожаю постоянно и только посмеиваюсь над своим мужем, который никак не может похудеть!
RozhAllka

Шлаковая диета. Шлак можно не выводить, а грузить лопатой. 5-6 часов в день. Горы шлака и лопата здесь.
СМУглянка

Кто советует пить только дождевую воду?!!! Я живу в Ташкенте!!!
Учкудуся

Весила 100 кг, сбросила 75. Никак не могу скинуть оставшееся, помогите…
Подруга привезла из Тайланда глистов в подарок, в дьютике купила. Но оказывается, их НЕ НАДО БЫЛО ЖЕВАТЬ! Глисты сдохли, а я снова набираю вес!!!
Keks-bomba

Питаюсь по Монтиньяку, бегаю по утрам, хожу в сауну и спортзал и всем советую: возьмите меня замуж!!!
Очароватка

Слышала от подруг, что обыкновенные куры, чтобы не поправляться, глотают небольшие камни. Я стала тоже глотать щебень и гальку. Уже проглотила около 1 кг. Странно, внешне я осунулась, а вес увеличился где-то на 1 кг...
Цыпа

Хотела убрать 2-й подбородок, похудела на 10 кило, а пропали 1-й, 3-й и 5-й подбородки, а остальные остались… Как убрать чётные подбородки?
Фэтима

Хочу похудеть, чтобы влезть в старую резиновую лодку!..
Медуза Гормона

Всем, кто питается паровыми грудками и цветной капустой! Давайте объединяться, чтобы как-то поддержать друг друга! У меня есть классный фильм про свиную рульку, фэнтези, и фотки пельменей!
Блондинка в Запоре

Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный!
Мыловласка

Гыыы! Есть ещё мухо-супная диета!
Медуза Гормона

Как похудеть без отрыва от работы в Жиртресте?
Аппетитная

Что изменилось за пол года??? изменилась я. Изменилось мое отношение к себе, я проявляю больше любви и терпения к самой себе, позволяю себе ошибаться и стараюсь не корить себя и не мучаться угрызениями совести за совершенные поступки или сказанные слова. Я стала больше кривляться, меньше смеяться, больше внутренней гармонии и умиротворения. КАК я одеваюсь??? я убрала джинсы, брюки, шорты и комбинезоны на полку. Ношу платья, разные по фасону, по цвету, Пока длина примерно одинакова, но это уже прорыв. И я благодарю себя за проделанную работу. Я стала носить браслеты и кольца, думаю проколоть ли уши?! Вышиваю бисером и просто кайфую от мысли, что я молодая женщина. Чем отличается мое состояние от состояния 6месяцев назад? Да всем. Например я люблю себя за то, что я есть. Не важно сколько я вешу, не важно какой у меня цвет глаз, не важно как я умею готовить и кем работаю. Конечно это все имеет значение, но все это второстепенно. Главное в том, что я живу. Я наслаждаюсь жизнью, стараюсь использовать свое время для себя!!! не для критики и осуждения, не для оценки окружающих меня людей, не для того, чтобы быть лучше кого-то или похожей на кого-то. Я уникальна. Мне 29лет, у меня есть муж и двое детей, я знаю, как можно страдать и мучиться от внутренней борьбы и противоречий. Но также я знаю, что любой кризис помогает стартануть в нужном направлении и приводит к обалденным результатам! Я понимаю ,что такое счастье..что такое свобода..И я искренне желаю всем счастья, чувствовать себя и понимать. Я довольна своими результатами сомосовершенствования и хочу двигаться дальше.

Похудеть- еще осталось максимум 5кг

подтянуться- попа и внутренняя сторона бедра

выучить языки,- уже хожу на курсы урааааааааа!!!!

1английский

2французский

посетить страны,

Тай

Вьетнам

Греция

Англия

Франция

Итлия

Польша

Индия

Испания

Австралия

родить третьего ребенка- уже сомневаюсь

научиться плести из бисера цветы и деревья,

начать шить для себя!

ноготки привести к общему знаменателю) длинные и свои ногти!

что еще хочется...

покупки, посещение салона, хочется с девчонками потусить..ну хоть три часика)

кино с подругой, где её взять?!

привести в порядок квартиру

научиться распределять силы, чтобы их было чуточку побольше)науилась слегка

поехать на нашествие 2012

закончить отделку квартиры! начать сначала)))))))начали 22 примерно июня

курсы..пока не хочу

возможно позже

из желаний

- туфли розовые

- сумка кремовая

- юбка-карандаш

- платье черное короткое

- палитра теней мак

- браслет красивый

- бусы легкие и красивые

- заколки для моих любимых кос

- кроссовки для бега

- спорт.костюм обиягивающий

- вышивка бисером, иконка возможно.

- подставку для цветов

- книгу, какую? по психологии для души

-сланцы

- лак для ногтей фиолетовый

- белье кружевное розовое

- юбку джинсовую короткую

- цветок в волосы)))))))))не с пол головы только