Посещение ЖК 01.02.

под попу подкладывала подушки, чтобы таз был выше груди, есть еще большой мяч для занятий - закидывала ноги на него, для спины "взбираться" легче, т.к. ногами подгятивала вес. причем держала так недолго, мах 5 минут. НО главное условие - не на сытый желудок. т.к. все органы (желудок, легкие) смещаются вниз. если дышать становится невозможно - немного повигайтесь, устройтесь по-удобнее. тот же вариант - закинуть ноги мужу на плечи.
еще есть коленно-локтевая поза - но мне не очень подошла - копчик тянет, а необходимо мин 20 несколько раз в день!
у меня дитеныш первые дня три крутился как заводной, а потом уже особенно не реагировал на эти упражнения, но зато под рукой стала чувствовать попку (более плоская :-) )
удачи :-) напишите потом, получилось у ли вас перевернуться :-)