Белгород
... и как с ней бороться?
Девочки, здравствуйте!
Как бороться с затяжной усталостью?
просто нет сил...все делаю с пинками себя... из трех дней выходных, только один был , почти, ничего не деланья...посуду, готовку никто не отменял...
в обычные дни выходных нет, у детей кружки, все дни расписаны.
появились темные круги под глазами, раньше такого не было...
как привести себя в норму???
Москва
Если речь идёт о хронической усталости, а не о нехватке чего-то в организме (для этого надо как минимум анализ крови сдать), то дать себе отдохнуть.
Готовку никто не отменял? Так отмените! Вас же не розгами к плите гонят. Уехать на весь день гулять, пообедать в ресторанчике или заказать.
Опять же, учитывая возраст детей, хоть полдня то вы дома одни? Не бросатся на амбразуру хозяйства в это время, а лечь и отдохнуть.
Сначала Я, потом хозяйство.
Белгород
я одна бываю только тогда, когда нужно детей со школы отвести на кружок...целых 2 км мои личные)))
лечь отдохнуть тоже не очень получается...мысли в голове не дают покоя)))
Москва
Трое школьников первую половину дня не в школе?
Мысли гнать)
Белгород
дошкольник дома, да и школьники болеют по очереди((( сегодня как второй день вместе пошли учиться
У меня ощущение, что мне помог витамин д. Как стала его постоянно пить, так нет такого, что вообще не могу себя расшевелить.
Белгород
наверное, и мне этого витаминчика не хватает... дел вагон и маленькая тележка, а заставить себя пошевелиться не могу((
Белгород
У меня тоже такое ощущение возникло на счёт витамина Д, с осени пью и эта зима прошла веселее, обычно короткий световой день переживаю как раз в состоянии усталости и недосыпа
Белгород
Нужно тогда и мне прогуляться до аптеки за витамином))
Состояние чумное, надоело жутко и в руки себя никак не возьму((
Анастасия, Неистово плюсую. Я тоже ожила, когда подняла вит Д до 60-70 единиц, изначально был меньше 20)
Москва
Я как раз сдавала биохимию. Кроме низкого гемоглобина - все в норме.
А состояние, что катком проехались. Готовкой или всех убить или зареветь. У мужа 2 недели отпуска. В прошлую всю с температурой младшие, в эту осложнение на уши. Никогда мы ни куда не сходим, видимо
Белгород
мои вот тоже опять начали подкашливать.... дотянуть бы до выходных...
еще неделю учиться и каникулы))
вчера заправилась прилично кофе, вроде, полегчало))
Москва
Галина ❀❀❀, попей йод и железо. Хуже точно не будет.
Мне кажется проблема чуть глубже...Здоровую психику обычными бытовыми делами не сломить. Я бы смотрела по 2 направлениям. Первое, как уже писали, проверить все ли хорошо со сном, питанием, гормонами, ферритином (железо само по себе сдавать бесполезно). Второе, последить за тем, как вы реагируете на пустяковые раздражители. Если реакция чересчур бурная, то надо работать с головой. Неплохие упражнения от выгорания и усталости вот тут во второй половине видео -
Белгород
У нас и врача на участке нет)) разве что в платную пойти...
Москва
Да уж
Возможно у вас есть накопленный недосып. Постарайтесь неделю поспать по 10 часов. Сейчас увеличивается световой день и важно бывать под лучами солнца ( под действием ультрафиолета вырабатывается гормон радости серотонин, а из него как раз вырабатывается гормон сна мелатонин). Включите себе комедию или стендапы смешные посмотрите - смех приводит к выработке ендорфинов. Запланируйте отдых на маевку, поездку на море ( планирование приятностей вызывает прилив дофамина).
Белгород
спасибо большое за такой подробный ответ. Да, наверное, солнышка и не хватает((
ой, про отдых молчу, уж несколько лет без оного((
