Мама четырех (от 5 лет до 10 лет)
Белгород
усталость...
... и как с ней бороться?
Девочки, здравствуйте!
Как бороться с затяжной усталостью?
просто нет сил...все делаю с пинками себя... из трех дней выходных, только один был , почти, ничего не деланья...посуду, готовку никто не отменял...
в обычные дни выходных нет, у детей кружки, все дни расписаны.
появились темные круги под глазами, раньше такого не было...
как привести себя в норму???
Мама троих (17 лет, 12 лет, 8 лет)
Москва
Если речь идёт о хронической усталости, а не о нехватке чего-то в организме (для этого надо как минимум анализ крови сдать), то дать себе отдохнуть.
Готовку никто не отменял? Так отмените! Вас же не розгами к плите гонят. Уехать на весь день гулять, пообедать в ресторанчике или заказать.
Опять же, учитывая возраст детей, хоть полдня то вы дома одни? Не бросатся на амбразуру хозяйства в это время, а лечь и отдохнуть.
Сначала Я, потом хозяйство.
0
10.03.2021
Ответить
Мама четырех (от 10 лет до 15 лет)
Белгород
я одна бываю только тогда, когда нужно детей со школы отвести на кружок...целых 2 км мои личные)))
лечь отдохнуть тоже не очень получается...мысли в голове не дают покоя)))
0
10.03.2021
Ответить
Мама троих (17 лет, 12 лет, 8 лет)
Москва
Трое школьников первую половину дня не в школе?
Мысли гнать)
0
10.03.2021
Ответить
Мама четырех (от 10 лет до 15 лет)
Белгород
дошкольник дома, да и школьники болеют по очереди((( сегодня как второй день вместе пошли учиться
0
10.03.2021
Ответить
Санкт-Петербург
У меня ощущение, что мне помог витамин д. Как стала его постоянно пить, так нет такого, что вообще не могу себя расшевелить.
0
10.03.2021
Ответить
Мама четырех (от 10 лет до 15 лет)
Белгород
наверное, и мне этого витаминчика не хватает... дел вагон и маленькая тележка, а заставить себя пошевелиться не могу((
0
10.03.2021
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Белгород
У меня тоже такое ощущение возникло на счёт витамина Д, с осени пью и эта зима прошла веселее, обычно короткий световой день переживаю как раз в состоянии усталости и недосыпа
0
10.03.2021
Ответить
Мама четырех (от 10 лет до 15 лет)
Белгород
Нужно тогда и мне прогуляться до аптеки за витамином))
Состояние чумное, надоело жутко и в руки себя никак не возьму((
0
10.03.2021
Ответить
Анастасия, Неистово плюсую. Я тоже ожила, когда подняла вит Д до 60-70 единиц, изначально был меньше 20)
0
17.12.2021
Ответить
Мама пятерых (от 8 лет до 22 года)
Москва
Я как раз сдавала биохимию. Кроме низкого гемоглобина - все в норме.
А состояние, что катком проехались. Готовкой или всех убить или зареветь. У мужа 2 недели отпуска. В прошлую всю с температурой младшие, в эту осложнение на уши. Никогда мы ни куда не сходим, видимо
0
10.03.2021
Ответить
Мама четырех (от 10 лет до 15 лет)
Белгород
мои вот тоже опять начали подкашливать.... дотянуть бы до выходных...
еще неделю учиться и каникулы))
вчера заправилась прилично кофе, вроде, полегчало))
0
11.03.2021
Ответить
Мама пятерых (от 8 лет до 22 года)
Москва
Галина ❀❀❀, попей йод и железо. Хуже точно не будет.
0
11.03.2021
Ответить
Мама четырех (от 10 лет до 15 лет)
Белгород
Оля, спасибо. Сегодня зайду в аптеку))
0
11.03.2021
Ответить
Мне кажется проблема чуть глубже...Здоровую психику обычными бытовыми делами не сломить. Я бы смотрела по 2 направлениям. Первое, как уже писали, проверить все ли хорошо со сном, питанием, гормонами, ферритином (железо само по себе сдавать бесполезно). Второе, последить за тем, как вы реагируете на пустяковые раздражители. Если реакция чересчур бурная, то надо работать с головой. Неплохие упражнения от выгорания и усталости вот тут во второй половине видео - https://www.youtube.com/watch
0
17.12.2021
Ответить
Мама четырех (от 10 лет до 15 лет)
Белгород
У нас и врача на участке нет)) разве что в платную пойти...
0
10.03.2021
Ответить
Мама двоих (18 лет, 14 лет)
Москва
Да уж
У меня обычно нехватка гемоглобина и йода
И я как варёный овощ:(((
0
10.03.2021
Ответить
Мама четырех (от 10 лет до 15 лет)
Белгород
у меня нехватка всего с кучей проблем)))
0
11.03.2021
Ответить
Киев
Возможно у вас есть накопленный недосып. Постарайтесь неделю поспать по 10 часов. Сейчас увеличивается световой день и важно бывать под лучами солнца ( под действием ультрафиолета вырабатывается гормон радости серотонин, а из него как раз вырабатывается гормон сна мелатонин). Включите себе комедию или стендапы смешные посмотрите - смех приводит к выработке ендорфинов. Запланируйте отдых на маевку, поездку на море ( планирование приятностей вызывает прилив дофамина).
0
10.03.2021
Ответить
Мама четырех (от 10 лет до 15 лет)
Белгород
спасибо большое за такой подробный ответ. Да, наверное, солнышка и не хватает((
ой, про отдых молчу, уж несколько лет без оного((
0
10.03.2021
Ответить