Потуга дыхание.
В продолжение темы о дыхании во ремя схваток, решила написать чему нас учат во время потуг.
КОгда врачь говорит ТУЖСЯ, это не значит что надо напрягать все мышцы тела и лица, что бы искры летели из глаз и сосуды лопались. Все как оказалось гораздо проще. Делаем глубокий вдох надувая щеки, весь этот поток воздуха глатаем и держим его в себе. В этот момент расслабляем максимально мышцы ТОЛЬКО таза ( в идеале только мыщцы влагалища но там трудно сообразить будет, по этому мы просто как бы стараемся выдохнуть тем местом), а мышцы преса напрягаем. Вся этоа жесть длится 20 секунд. Потом врач сажет расслабиться или повторить. Нас учат делать три подхода. ТОесть набрала воздух, проглотила, матку расслабила и пресс напрягла, терпим терпим терпим выпустили воздух, опять вдох, проглотили .... и так три раза. Если получилось три раза по 20 секунд протерпеть то скорее всего на второй или на третий раз таких упражнений масик уже выйдет на свет. Главное как говориться не рвать попу, что бы разрывов и геммороя небыло, тихо спокойно но снапором)))))))))) Дома можно тренироваться только пресс не в полную силу напрягать, просто попробовать.
РЕМАРОЧКА!!!!!!!!!!! Те кого учат как то по другому, я ни в коем случае не хотела как то перенастроить. Это один из множества вариантов, просто иголка в стоге сеня для тех кто никак не учится. Если кто то умеет по другому, не пишите пожалуйста об этом что бы не путать. Я ПРОСТО поделилась тем чему учат нас, если инф-а не понравится то могу сразу удалить пост, что бы забыть о нем как о страшном сне))))))))
