Всем привет! Сейчас 31 неделя и я решила, что пора начать придерживаться диете. Со второго триместра у меня беспорядочное поедание сладкого и мучного. После успешного теста на глюкозу я как с цепи сорвалась. Итог 31 неделя и набор веса 14-15 кг.
дайте пожалуйста свои рекомендации по питанию, что вам помогло не натирать активно вес.
Я перестала есть после 19:30-20, только снежок или йогурт, кефир. И домой уже второй день не покупаю сладости, правда начала пить какао а оно сахарное.
Отказ от обжирания на ночь имеет свои плоды. Сплю лучше, нет вздутия и утром живот меньше. Завтрак плотный и вкусный, обед более полезный сегодня стейк рыбы из духовки был и салат, ну и сладкого поела и булку с маслом и творожок, а на ужин только стакан ряженки с мукофальком будет. жор приходит именно в обеденный прием пищи. Надеюсь как-то придерживаться такого питания и не набрать еще 15 кг. От хлеба пытаюсь отказаться, но тост утром с маслом это святое 🫠
Расскажите о вашем питании и диете если была
Добрый день! Обязательно добавляйте овощи!