диета для меня
Привет девченки!
Сразу после пасхи в понедельник сожусь на Английскую диету!!!
Суть диеты заключается в раздельном питании, два дня белковых, два овощных.
Хотя вообщмем то вот и сама диета:
английская диета имеет гарантирует длительную, "устойчивую" стройность.
Принцип любой жесткой диеты основан на ограничении калорийности пищи.
Это дает результат - но только на половину срока восстановления после диеты,
которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Здесь же похудание продлится дольше,
чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2-3 недели,
а "мягкая" - на 3-6 месяцев в зависимости от излишка веса.
Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу,
бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя
при посещении буфета.
Вход в диету.
2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка:
в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба.
Сама диета.
2 белковых дня:
Завтрак: чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1-2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 ч.л.)
и 1-2 ч.л. меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак: 1 стакан обезжиренного молока,
или 2 стакана кефира, или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед: чашка мясного или овощного бульона, 200-300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира - зеленый горошек, или стручковая фасоль (4 ст.л.),
или 100 150 г салата из свежих овощей (моркови, капусты и т. д.),
шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений), 1-2 кусочка ржаного хлеба.
На десерт можно выпить 1 из напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар, газированную воду без сахара.
Ужин: на выбор - 50 г сыра, или 1 стакан молока, или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца, или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.
2 овощных дня:
Завтрак: 750 г фруктов и сок.
Второй завтрак: фрукты и сок.
Обед: тарелка овощного супа, далее на выбор - вареные либо свежие овощи,
или овощное рагу, или овощной салат, который можно заправить 2 ст.л. майонеза либо
растительного масла. На десерт - фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара.
Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин: 750 г фруктов и сок. И тоже не позднее 19.00.
Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2+2).
Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается).
Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб.
Ешьте как можно меньше соли - она задерживает воду в организме.
В овощные дни разрешается съесть порцию пастифицированных
(обработанных под давлением) макарон из твердых сортов муки, но без масла и мяса;
можете также позволить себе картошку "в мундире",
причем лучше с кожурой - она богата клетчаткой.
А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь -
эти продукты очень калорийны.
Она 100% действует уже пару лет назад на ней сидела и скинула 10 кг и потом так и не набрала. Сейчас вешу 57 при росте 169, хочу скинуть до 53, а потом сразу Б.
Давайте вместе?
