разгрузочные дни

сыроедение!!!

чудная и полезная разгрузка! всем советую!

благодаря ней за 3 недели 100гр наблала и анализы отличные!!

что такое сыроедиение?

фрукты,овощи,орехи, ягоды, сухофрукты сколько хочешь,

еслинственное каллорийные продукты все таки ограничить, т.е. 1 банан, грамм 200-300 винограда и грамм 150 любых орехов.

а вот остальных фруктиков овощей сколько хочешь

 

http://syroedenie.com/rec.html

http://sjroedenie.ru/category/recepty-syroedeniya/

ну еще погуглить можно

тут можно поискать рецепты)

есть даже сыроедческие конфетки, тортики мороженое)))

я однажды сидела на гречке и очень даж эффективно 
только ее не нужно варить, а заливаем кипятком и кушаем (без соли).
хорошо чистит организм и худеешь
а еще можно сварить легкий супчик: лук, перец, сельдерей, помидор, брокколи (и минимум соли). 

У нас 6,5 кг, но тут вопрос не в общей прибавке,а за определённый период... Сейчас где-то 400-500 грамм в неделю нормой вроде считается... по поводу кефира с яблоками- не советую... получите очень обильное газообразование... лучше уж до 12 вообще кроме воды ничего... потом после 12 можно скушать в течении дня литр 1% кефира,1 яйцо (белок), можно попить куриный бульон (без всякий заправок), 100-200 грамм отварной курятинки, огурцы можно, но не ранее, чем через час после последнего принятия кефира+ не более 500 грамм в день... я так за день сгоняю по 1 кг... НО у меня ещё воды много))) я водохлёб с детства)))) а так ограничиваю потребление соли, жиров и жидкости))) 

на самом деле это немного... главное, чтобы отеков не было.... 

меня хорошо разгружает вареная картошка с курочкой и свежие огурчики. и еще я исключила соусы, приправы, всякие чипсы/сухарики, ну и можно мучного поменьше есть. просто соблюдая это каждый день вес почти не ползет вверх...

у меня за 28 недель прибавка 6 кг и все равно кажусь себе такой толстой! не стоит переживать из-за прибавки, если склонна к полноте, то все равно наберешь, а если нет, то после рождения ребенка обязательно похудеешь! я по крайней мере на это надеюсь!

7 кг за 27 недель - это вообще не много! посмотри таблицу прибавки веса. следить за весом надо конечно, но яблоки с кефиром при такой прибавке - это жесть имхо.