Значит я такая
попа 98
талия 70
грудь 87
ляшка:))) 55
координальных изменений я не хочу по подтянутся надо!
Что я хочу сделать:
1. подтянуть живот
2.подтянуть ягодицы
3. убрать бока
Рацион питания:
завтрак 1 чай без сахара с вафлей
завтрак 2 творог и стакан витаминизированного молока
обед суп (чаще всего бульон, щи, борщ, картофельный), чай без сахара с вафлей
полдник фрукты (чаще всего апельсины, яблоки, сок детский покупной) или творог, стакан какао
ужин гречка ( или картошка, рис иногда макароны) калбаса вареная, селёдка, консервированные овощи
От выделенного я думаю надо избавится? Что можно добавить или заменить?
Витамины
Пивные дрожжи с железом
Кальцемин
Комплекс витамин теравит (уже пропила), амоксикапс
Какие посоветуете на следующий раз?
И главный вопрос!!!!!!! С какие упражнения надо делать, с каких начинать и посколько????
БУДУ ВСЕМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА СОВЕТЫ!!!!ъ
