Первым в моём списке стоит изменение привычек питания. Сколько лет я сидела на разных диетах, всё это бесполезно и вредно. Сейчас у меня 40 дней на формирование привычки питаться как надо.
Натощак - стакан воды, столовая ложка льняного масла
Утро - геркулес, банан, орехи/омлет + кофе с молоком
Через три часа - творог с молоком, яблоко/апельсин/мандарин
Обед - мясо/рыба + гречка + овощи - на пару\тушеное в сковороде/приготовленное в духовке, свежий салат
Через три часа - творог с молоком, яблоко/апельсин/мандарин
Ужин - мясо/рыба + некрахмалистые овощи, за три часа до сна, у меня жин в 19.00, в начале восьмого
Почему я решила именно так? Это питание сбалансированно по белкам, жирам и углеводам, организм не чувствует жестких ограничений, следовательно охотнее прощается с лишним жиром, а не накапливает его. Исключение сластей из рациона для меня необходимо, потому что они вредят моей коже и общему самочувствию, не говоря уже о жировых накоплениях. Но вес для меня не главное, для меня главное - быть здоровой как можно дольше.
Без изменения привычного всем рациона питания это невозожно. Никакие деньги потом не помогут вернуть то, что мы бездарно просираем за очередным бутербродом с колбасой или куском торта. Неужели счастливая жизнь вашей семьи и детей рядом со здоровыми родителями не перевешивает в вечном споре "есть или не есть"????
Здесь сила воли - не главное. Главное - решить для себя раз и навсегда. Я это делаю и точка. Неужели не надоело пытаться начинать и срываться? Это же как в страшном сне - идти куда-то и никогда не доходить. Абсурдная ситуация, потому что когда человеку очень сильно что-то нужно, он дойдет и добьется цели. Вот надо вам, к примеру, с утра на работу, вы же идете. Никакие лужи, дождь и снег не помешают дойти до места. А в случае со здоровьем каких только отговорок не бывает - нет времени, нет настроения и т.п. Смешно, право дело.
Добиться от себя изменения привычек питания - это еще и значит оградить своего ребенка от детского ожирения, гастритов и прочих болячек, связанных с неправильным питанием. Кроме того, сбалансированная еда и физические нагрузки делают иммунитет крепче. Какая мама не хочет, чтобы её ребенок был здоров? А нужно-то всего ничего - просто начать с себя. Детей воспитывать не надо, надо самим жить со стремлением к здоровью, а дети скопируют ваш образ жизни.
