Блин, хочется поделиться вот чем. Я наконец-то занялась вплотную вопросами своего стресса, тревоги и всего такого. Сначала коротко, я с этой осени (возможно пункция подкосила) совсем расклеилась и чувствовала себя отвратительно, у меня начались бессонницы и два месяца я толком не спала. К концу января стала заниматься сном для начала, восстанавливала его. Потом весной начала подготовку к протоколу что так же лёгкости мне не прибавило. И только уже ближе к протоколу сначала отменила занятия по фортепиано, ибо поняла что просто нет сил. Прошла протокол с заморозкой. Параллельно начала искать литературу, читаю сейчас понемногу две книги Роберта Сапольски "почему у зебр не бывает инфаркта" и «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» (авторы: Эмили Нагоски, Амелия Нагоски). Из первого самое полезное это само понимание как работает стресс, откуда он берется и такое вот научное разложение по полочкам со всеми гормонами но читать тяжело. Вторая книга уже более легкая, там вся эта информация упрощена, из нее самое полезное для меня это способы сброса стресса, или "завершение стресса". Что каждый стресс нужно завершить, всю эту бурю гормонов пустить куда-то и теперь я то сжимаю всё тело (расслабление по Джекобсону) , то использую техники дыхания (4х4) то просто плачу и мне сразу легче. И параллельно на фоне всех этих книг мне пришли воспоминания о других книгах, о том что ты не = твои мысли. Это частая идея везде и в когнитивной психологии есть. И вот я снова стала наблюдать за мыслями, сложно но возможно, главное замечать импульсы и не всегда быть на поводу. В итоге я занимаюсь этим неделю может, и уже есть сдвиги! Во первых я всё чаще стала ощущать что живу, вообще испытывать какие-то чувства. Сегодня утром я почувствовала желание стать мамой, оно оттаяло у меня наконец-то. Еще заметно прибавилось энергии, я ни смотря на солнечную весну не ощущала энергии вообще, хотя раньше солнце помогало, а теперь да, стали появляться силы. За эту неделю не было прям каких-то жестких срывов, я успешно сбрасывала стресс. Вообще появились желания что-то делать это круто. Продолжаю эксперимент по успокоению себя и избавления от стресса. Первые дни кстати было тяжело))) Мой мозг боролся со мной и подсовывал мне гадкие мысли то тут то там, а сейчас успокоился немного и стало хорошо)