Очень боюсь поправиться и получить растяжки(( Понимаю, что все от генетики зависит, но может кто посоветует что можно исключить из рациона или добавить, чтоб внешности не навредить.... Сейчас я вообще худенькая, при росте 169 см, вешу 53,500 кг.
Москва
приветик, постарайся употреблять не большое количество углеводов, и пользоваться косметикой от рстяжек, например лиерак) я только на 22 недельке стала поправляться, тоже постоянно боюсь что лишнего наберу, хотя никак не могу себе отказать - в жареной картошке например))
0
04.08.2008
Ответить
Королев
Вот - вот, набор лишнего веса у меня как навязчивая идея... Хотя учитывая мою склонность к полноте, пока вроде тьфу - тьфу, вес не прет как дурной. Хотя стараюсь придерживаться режима питания и смотреть за тем, что ем...
Но блинчики иногда себе позволяю 
. В общем до своего максимального веса в 91 килограмм, надеюсь не дойду
0
04.08.2008
Ответить
Москва
да у меня что то заглючило видно, написала что сама раньше контролировала свой вес, но поправиться то видимо девочки нам суждено, пока на время ))))
0
04.08.2008
Ответить
Таллинн
фигуру сохранить просто - не рожать!
P.S очень много девочек знаю, кто через месяц вернулись в прежнюю форму, ни животика, ни растяжек! Вообще вес это не проблема, только питаться надо правильно. А вот от растяжек тебя убережет только твоя генетика.
0
04.08.2008
Ответить
Саранск
Спасибо! А что можешь посоветовать по поводу правильного питания?
0
05.08.2008
Ответить
Таллинн
завтрак - каша (любая, можно на молоке, можно на воде)
если любишь кофе, то только декафеиновый. Еще варианты завтрака: яйца с ветчиной (без хлебы, овощи). Можно галеты (лучше рисовые) с джемом без сахара (на фруктозе)
Полдник - фрукты (бананы можно редко, виноград редко, так как они калорийные)
Обед - суп
Ужин: мясо или рыбу с овощами (картошку редко).
Отказаться от сладкого,мучного, жареного, жирного, копченого, маринованого. Овощи лучше в пароварке, много свежих овощей. Потреблять меньше картошки, пасты. Макароны можно, но без мяса, можно с сыром и стоматной пастой (но не с кетчупом)
На десерт вместо тортика можно сыр... но без хлеба!
Конечно, иногда можно что-то запрещенное скушать ничего не случится. Но не каждый день.
0
05.08.2008
Ответить