Однажды Андрей Михайлович Толоконников — бизнес-психолог нашего тренинг-центра дал совет «позитивной десятки»: фиксировать «кайфы» дня.
Поэкспериментировав месяц, пришла к такому рецепту, который назвала «Счастье жить интересно»:
1. Чтобы каждый день был счастливым, настройтесь на это с самого утра. Так и скажите себе: «Буду замечать и запоминать только приятное».
2. Ищите позитивы. Сюда сойдет все. Любые мысли, все что видите, чувствуете, слышите, пробуете на вкус, достижения любого рода.
3. Мысленно делайте подарок. В течение дня можно отправить лучи благодарности самому красивому деревцу, самому вежливому таксисту, самому вкусному чаю. Это развивает наблюдательность по отношению к позитивам. Говорю миллиционеру, который проверяет мой паспорт у здания Сената: Какие у вас елочки красивые в снегу — как в лесу». Он растеряно: «Надо же, так привык, что и не вижу». Не позволяйте себе привыкнуть!
4. Увидели позитив? Прочувствуйте его. Сделайте из него не просто наблюдение. В Букафе останавливаю говорящего партнера: «Подождите, правда, чай изумительный?» 30 секенд на каждый позитив — возьмите за правило.
5. В конце дня запишите «десятку» — десять приятных вещей, которые случились с вами. Не обязательно публиковать в Facebook -пишите для себя.
6. Предложите членам семьи, друзьям поиграть в эту игру
7. Благодарите Бога, Вселенную, ангелов-хранителей, судьбу, родителей, в кого верите. Если вы цените то, что получаете, это приумножится.
8. Прощайте. Очень сложный пункт, но именно он вам дарит позитив. Это вы делаете исключительно для себя.
9. Поставьте эмоциональный барьер, когда нужно общаться с людьми, которые вас хотят обидеть. Вас не обидят, если вы не позволите сами. В судах, особенно гражданских, часто приходится слышать нападки противной стороны, я мысленно рисую барьер и это позволяет не поддаваться гневу а взвешенно апеллировать репликой.
10. Столкнувшись с неприятностью, найдите в этом подарок от судьбы. Он обязательно есть, иначе и быть не может. Как-то один из моих слушателей спросил: «И что, у вас никогда не бывает плохого настроения, вы не испытываете злости? Что если оштрафовал гаишник утром, шеф отругал, клиент расторгнул договор?» Конечно, это все случается, но каким вы видите мир, зависит только от вас.
Отправляю всем дочитавшим мои советы дня лучи добра!