Мама двоих (7 лет, 1 год), планирую беременность
Красноярск
Исцеляющие письма
ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ПИСЬМА
Методика написания посланий - один из лучших способов избавиться от переживаний, сомнений и затем общаться в доброжелательной манере. Записывая свои чувства в соответствии с определёнными принципами, вы ослабляете воздействие отрицательных эмоций и усиливаете положительные.
Для того чтобы в полной мере снова ощутить нежные чувства, нам вначале необходимо до конца выразить все четыре вида негативных эмоций - гнев, грусть, страх и сожаление.
1. Адресуйте своё письмо своему партнёру. Представьте себе, что он с любовью и вниманием слушает вас.
2. Выразите вначале гнев, потом грусть, затем страх и сожаление и, наконец, любовь. Упоминайте все указанные чувства в каждом письме.
3. Напишите по нескольку предложений, касающихся каждого чувства в отдельности; старайтесь, чтобы тексты были одинаковы по объёму и изложены простым языком.
4. После описания каждого чувства делайте паузу. А потом приступайте к описанию следующего.
5. Не заканчивайте этот этап, пока не дойдёте до описания любви. Проявите терпение, ощутите в себе любовь.
6. В конце поставьте подпись. Затем обдумайте в течение нескольких минут, что вам необходимо и чего бы вы хотели. Напишите об этом в постскриптуме.
Чтобы облегчить себе написание писем, можно воспользоваться заготовками.
ПОСЛАНИЕ
Дорогой___________________дата___________
Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами.
1. Гнев, раздражение
* Мне не нравится, что...
* Меня раздражает, что..
* Я сержусь на то, что...
* Меня раздражает, что..
* Я хочу...
2. Печаль
* Меня разочаровывает то, что...
* Мне грустно, что...
* Меня задело...
* Мне хотелось...
* Я хочу...
3. Страх, боязнь
* Меня беспокоит...
* Я надеюсь, что...
* Я в ужасе от того, что..
* Я не хочу...
* Мне нужно...
* Мне хочется...
4. Сожаление
* Меня смущает, мне неловко...
* Мне жаль...
* Мне стыдно...
* Мне не хотелось...
* Я хочу...
5. Любовь
* Я люблю...
* Я хочу...
* Я понимаю...
* Я прощаю...
* Я ценю...
* Я благодарю за...
P. S. Мне бы хотелось услышать от тебя...
Вначале, когда вы только начнёте осваивать методику написания посланий, вам необходимо помнить о соблюдении такта при «получении» и при «отправлении» письма. Помнить о своих намерениях восстановить добрые отношения, рассказать о своих желаниях, потребностях и стремлениях. Понять обоснованность переживаний партнёра, уважать, ценить, выражать любовь. Слушать, не делая замечаний и не игнорируя чувств.
Джон Грей, из книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»
Методика написания посланий - один из лучших способов избавиться от переживаний, сомнений и затем общаться в доброжелательной манере. Записывая свои чувства в соответствии с определёнными принципами, вы ослабляете воздействие отрицательных эмоций и усиливаете положительные.
Для того чтобы в полной мере снова ощутить нежные чувства, нам вначале необходимо до конца выразить все четыре вида негативных эмоций - гнев, грусть, страх и сожаление.
1. Адресуйте своё письмо своему партнёру. Представьте себе, что он с любовью и вниманием слушает вас.
2. Выразите вначале гнев, потом грусть, затем страх и сожаление и, наконец, любовь. Упоминайте все указанные чувства в каждом письме.
3. Напишите по нескольку предложений, касающихся каждого чувства в отдельности; старайтесь, чтобы тексты были одинаковы по объёму и изложены простым языком.
4. После описания каждого чувства делайте паузу. А потом приступайте к описанию следующего.
5. Не заканчивайте этот этап, пока не дойдёте до описания любви. Проявите терпение, ощутите в себе любовь.
6. В конце поставьте подпись. Затем обдумайте в течение нескольких минут, что вам необходимо и чего бы вы хотели. Напишите об этом в постскриптуме.
Чтобы облегчить себе написание писем, можно воспользоваться заготовками.
ПОСЛАНИЕ
Дорогой___________________дата___________
Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами.
1. Гнев, раздражение
* Мне не нравится, что...
* Меня раздражает, что..
* Я сержусь на то, что...
* Меня раздражает, что..
* Я хочу...
2. Печаль
* Меня разочаровывает то, что...
* Мне грустно, что...
* Меня задело...
* Мне хотелось...
* Я хочу...
3. Страх, боязнь
* Меня беспокоит...
* Я надеюсь, что...
* Я в ужасе от того, что..
* Я не хочу...
* Мне нужно...
* Мне хочется...
4. Сожаление
* Меня смущает, мне неловко...
* Мне жаль...
* Мне стыдно...
* Мне не хотелось...
* Я хочу...
5. Любовь
* Я люблю...
* Я хочу...
* Я понимаю...
* Я прощаю...
* Я ценю...
* Я благодарю за...
P. S. Мне бы хотелось услышать от тебя...
Вначале, когда вы только начнёте осваивать методику написания посланий, вам необходимо помнить о соблюдении такта при «получении» и при «отправлении» письма. Помнить о своих намерениях восстановить добрые отношения, рассказать о своих желаниях, потребностях и стремлениях. Понять обоснованность переживаний партнёра, уважать, ценить, выражать любовь. Слушать, не делая замечаний и не игнорируя чувств.
Джон Грей, из книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»