Санкт-Петербург
Пишу сразу, что до этого я несколько недель качала пресс (давно правда это было), 3 дня занималась твердо по видео из ю-туба (девушка там показывала как живот убрать за 4 минуты) и все.
Только что отприседала 50 раз - жесть, к 30 начало сбиваться дыхание, к 50 затряслись ноги, сижу голова гудит, ноги трясутся.
Кто чем вообще занимается? у кого какие результаты? интересно, надолго меня хватит?
Ногинск
Проснулась рано, решила сразу же и отприседать... Дыхание сбилось уже где-то на 35-40-м приседании, 55-е приседание поддалось с меньшим трудом, нежели вчера 50-е.
Санкт-Петербург
ой, я жду пока дочь ляжет на дневной сон. ноги так болят(( ночью болели, сейчас при хотьбе((
вы молодец, мои 55 еще впереди
Санкт-Петербург
Дина,а я вообще нормуль.если честно думала все отвалиться.а так все хорошо.
Санкт-Петербург
я вообще ноги еле волочу, вот сейчас надо делать а я не могу, ходить то больно(( муж говорит типо сделай перерыв, так много сразу нельзя, но я то знаю, что если хоть день поблажки то все.....
Ногинск
У меня тоже до сих пор ноги болят, пока сижу - нормально, только встану и все, даже ходить толком не могу))) Думаю еще денечек-другой и все будет нормально, привыкну)))
Киев
я с вами)))(50 раз только что отприседала)
вот как раз на море через месяц думаем поехать.Так было бы не плохо попу подкачать,та и вобще себя в порядок привести нужно.Уже сколько раз хотела и забивала на это дело...стыдно.Так что давайте вместе)Веселее будет))))
Санкт-Петербург
здорово! присоединяйтесь.
мы в январе на море были - я фоткалась в купальнике, все нормально. в мае поехали в начале, ни одной фотки не сделала, жуть а не ляжки, попа, живот(( так обидно, вот теперь надо продержаться месяц))
Санкт-Петербург
как думаете - выдержим?
я отпишусь по прошествии месяца - что сделала, а что нет
Ногинск
Не знаю даже... Я периодически бывает пресс качаю, отжимания делаю, в последнее время вспомнила про детство и обруч - любимое занятие раньше было, решила и сейчас покрутить)))))
Сходня
при приседаниях надо приседать так, чтобы коленки не выходили за уровень стопы, то есть по сути попу отклянчивайте назад, руки для баланса вперед) и напрягайте ягодичные мышцы (эффект, кстати, больше) иначе есть риск получить травму колена, которую поначалу даже не заметите. у меня так было, когда фитнесом в группе начинала заниматься, полгода восстанавливалось(((
может, кто еще лучше напишет, объяснит)
Люберцы
ничем не занимаюсь,просто перестала есть после 6,результат таков :5,5 кг потеряла за месяц.
Санкт-Петербург
ой нет, мне убирать вес не нужно, я довольна им, даже еще бы пару кг, а вот дряблая кожа на ляжках, животе и попе......надеюсь поможет
Люберцы
да мне тоже особо и не нужно было,но нет предела совершенству)))мне хотелось как до беременности быть,а уже и меньше чем раньше стала 54,5 кг при росте 171 см.Была 60 кг.
Санкт-Петербург
А меня сестра уверяет, что на попу. Ей инструктор в зале сказал, чтоб "сделать попу" нужны приседания. Ноги у меня гудят и так, но я произвольно приседания делаю, а вот хочу по таблице)))
Санкт-Петербург
попробуйте, у меня жуткие боли были и сводило именно ноги выше колена, может нагрузка и шла на попу, я про ощущения написала, чуть остановишься все - ноги свело и больше ни разу присесть не можешь
Санкт-Петербург
и кстати,ты можешь приседания разделить на несколько раз.я читала.чтобы плохо не было.например 20-25 раз присела и 1-2 мин отдыха и дальше продолжила.это я в группе читала как девочки делают.у меня еще есть обруч и скакалка)))надо с тобой вместе,а то я одна совсем ленюсь и ничего не делаю.
Санкт-Петербург
давай, седня я уже начала и ты подключайся, потом напишем что и как. фоткать я себя не буду, ни до ни после, зато потом опишу, да и муж скажет сразу если изменения появятся. Жень, если я остановлюсь хоть на минуту я больше не сделаю ни раза!! я после 25 просто темп сбавила, а после 40 делала медленно но без перерывов
Санкт-Петербург
Я тоже себе сначала эту картинку))) начну заниматься ))))) я занимаюсь по картинкам всегда. По 8 недель на ноги,попу,потом 8 недель на руки,плечи. Занимаюсь практически каждый день. Результат не скажу что ошеломительный,но маленький есть. Иногда меня бесит,что результата не видно и хочется на все плюнуть((( 250 приседаний)))) я не знаю как я это сделаю,наверное за несколько подходов))))
Санкт-Петербург
я эту картинку увидела у одной девочки в контакте, забрала себе на стену, поприседала, подумала, выложила сюда)) я сама не знаю как сделать 250. я сразу написала в посте, что с упражнениями у меня 0! буду стараться, я тоже давно смотрю на такие картинки, мне нравится когда не надо много всяких упражнений делать и недолго по времени, а тут еще дни отдыха есть))
Санкт-Петербург
у меня 3 день. Дина,это жесть.у меня после велика все болит пардон от задницы по передницы,как муж сказал
стеганула каждый день по 10км.давай и я с тобой.посмотрим что будет)
Николаев (Николаевская обл.)
Я как-то тоже решила поприседать, правда с гантельками в руках. Рукам ещё ничего, а 3 дня ноги еле передвигала. А чтобы сесть даже на стул-это была пытка. Начну ещё раз, видимо надо регулярно заниматься и всё будет ок!
Казань
Для выносливости да, а так не много узко направленная нагрузка- комментарий моего знакомого фитнес-тренера...
Москва
Я тоже начала собой заниматься'приседаю правда только 20 раз и упражнения различные делаю итог за три недели минус 4 кг,но и в еде ограничиваюсь
