1. Молоко на столе

Свежее молоко всегда должно быть на вашем столе, если вы задались целью укрепить и оздоровить ваши волосы. Ведь молоко содержит 240 граммов кальция, необходимого не только волосам, но и костям и суставам. Но не единым кальцием ценно молоко. В нем кладезь витаминов и полезнейших микроэлементов – калий, сера, фосфор, и пр. Вы не любитель молока? Не беда, замените его кефиром, ряженкой, простоквашей, творогом, любым кисломолочным продуктом. В кислом молоке присутствуют так называемые пробиотики, иными словами, полезные бактерии. Они незаменимы для стойкого иммунитета, а также с их помощью витамины группы В лучше усваиваются организмом.

2. Присмотритесь к банану

Банан давно перестал считаться экзотикой, их мы едим по желанию в любое время. И это очень правильно – ведь этот заморский фрукт содержит витамин В7, который благотворно влияет на нервную систему, и к тому же нормализует и улучшает здоровье ногтей, кожи и волос. А кремний, которого в бананах в избытке, делает вашу шевелюру эластичной.

3. Не отворачивайтесь от сои!

Волосам нужен белок, потому что они сами почти полностью состоят из белка. Соя – наилучший производитель белка, без вредных примесей, которые присутствуют в мясе. Белок сои прекрасно усваивается организмом, содержит все необходимое для активного роста волос.

(читать всю статью)

Diffio