Как справиться с токсикозом
Токсикоз – вечная проблема большинства женщин, находящихся в положении. Чаще всего он возникает на сроке 5-6 недель. И тут начинается «веселая» жизнь для будущей мамочки: отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышенное слюноотделение, обостренное восприятие запахов и искаженное ощущение вкусов. Одни женщины испытывают все неприятные симптомы в полной мере. Другие лишь частично, а третьи, счастливицы, понятия не имеют что это такое, поскольку их он совсем не беспокоил.
Почему природа так распорядилась, ученые до сих пор не могут дать ответа. Но если вы принадлежите к первой или второй группе беременных, то уверены, что вопрос: как справиться с токсикозом – для вас один из самых животрепещущих.
Однозначно ответить на него невозможно, поскольку каждый человеческий организм индивидуален. Но есть несколько действий, которые сведут проявления недомоганий к минимуму, и мысли, как справиться с токсикозом, не будут вас отвлекать от самого прекрасного, что может быть в жизни женщины – ожидания рождения ребенка.
Прежде чем говорить о том, как справиться с токсикозом, надо разобраться, что именно у вас провоцирует тошноту. Возможно, это вид или запах какого-то блюда или парфюма, усталость, резкие движения, чувство голода, стрессовые ситуации. Попробуйте сосредоточиться на своих ощущениях и понять себя.
Лучше всего в борьбе с токсикозом действовать планомерно:
1. Утро
Это время суток чаще всего характеризуется наиболее острым недомоганием беременных женщин. Для того чтобы их ослабить, позаботьтесь о себе с вечера. Постарайтесь перед сном съесть немного пищи, содержащей высокое количество белков и углеводов. Они помогают пищеварению и не вызывают сильного отторжения. Это может быть стакан молока и пара отрубных хлебцев или пресное печенье, отлично подойдут крекеры или домашние сухарики.
Кроме этого поставьте возле изголовья кровати блюдце с теми же сухариками, изюмом или печеньем. Проснувшись, не торопитесь вставать, полежите немного в постели, потянитесь и съешьте немного приготовленной с вечера пищи. Такой порядок позволит поддерживать уровень сахара в крови, колебания которого зачастую могут вызвать тошноту.
2. Любой прием пищи
Многие женщины, страдающие токсикозом, отказываются вообще от еды. Делать этого ни в коем случае нельзя. Ребенку, как и его будущей маме необходимы питательные вещества, а потому недостаток их может сказаться отрицательно на самочувствии обоих.
При сильной тошноте или даже рвоте, главное — не делать больших перерывов между едой. Старайтесь не дожидаться возникновения чувства голода. Ешьте совсем понемногу, но не 3 раза в день, а 5-6. Таким образом, вы снизите нагрузку на желудок и не допустите резких скачков количества сахара в крови, о которых мы говорили ранее.
Не дожидайтесь отведенного времени для приема пищи, если хотите есть. Для этого очень удобно держать в сумочке небольшой запас легкой еды: яблоко, сухофрукты, крекеры – то, что приятно для вас по вкусу и позволит без труда перекусить в нужный момент.
3. Жидкости
Следите за постоянным восполнением недостатка воды в организме, вызванного рвотой. Выбирайте натуральные напитки, не вызывающие у вас отторжения, без всевозможных искусственных добавок и газа. Они способны раздражать слизистую желудка, усиливая недомогания. Не говоря уже о том, что пользы для вас и вашего крохи они не приносят никакой. В вашей сумочке обязательно должна находиться емкость с питьевой водой. Иногда достаточно просто пары глотков, чтобы тошнота отступила.
4. Прогулки
Старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Во-первых, двигательная активность в спокойном темпе приводит пищеварительную систему к оптимальному балансу, а во вторых недостаток кислорода – еще одна из возможных причин возникновения тошноты.
5. Стрессовые ситуации
Как ни трудно это сделать, но постарайтесь не зацикливаться на неприятных моментах. Относитесь к себе, как к маленькому ребенку, которому мир взрослых чужд и не понятен. Ваша задача на данный момент быть счастливой. Помните любимую фразу Скарлет О`Хаары: об этом я подумаю завтра. Возьмите себе ее на вооружение, утром многие проблемы кажутся не такими страшными.
Но, если уж так случилось, что стресс завладел вами целиком, дышите глубоко и размеренно, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Такая техника насыщает организм кислородом и позволяет легче переносить подкативший приступ тошноты.
Это лишь несколько моментов решения проблемы, как справиться с токсикозом. Любите себя, не предъявляйте к себе слишком больших требований, прислушивайтесь к себе, и вы заметите, как постепенно все проявления токсикоза исчезнут совсем.