На момент сейчас. Упреждая возможные вопросы по сочетаемости и выбору - я не врач и никому ничего не рекомендую =)
Судя по отличным анализам, для меня это работает. Не смотря на диабет 2, уровень сахара по последним анализам 4.7, гликированный гемоглобин 5.1 и всё это без приёма лекарств. Ну и все витамины в нормальной референтной зоне.
Дисклеймер 2. Я тяжело тренируюсь на дефиците калорий и потеряла 10 кг жира за последние пару месяцев, у меня 5-8 тренировок в неделю. 2 тайский бокс, кроссфит и от 3 до 5 качалка. Часть БАДов это то, что не нужно нормально живущему человеку.
Перед спортом в любое время
BCAA + L-Carnitine в жидком виде
Натощак
Снова L-Carnitine
Flora-21 просто подходящий мне пробиотик
SAMe - аналог гептрала, поддержка печени + лёгкий антидерессант, пью по пачке 2-3 раза в год
С завтраком
Мультивитамины для женщин EVE
Рыбий жир
PS100 (фосфатидилсерин) - типа для мозгов и поддержания когнитивных функций
Цинк - вроде как улучшает состояние кожи. Но может это больше заслуга кремов с ретинолом и отсутствия сладостей =)
Хром - ну типа снижать должен тягу к сладкому. Не знаю, меня давно не тянет ни на что слаще граната или фиников
Витамин Д3 + К2 - в конской дозировке, поэтому пью 1 раз в неделю, по воскресеньям
Перед сном
В-комплекс
Цитрат магния
Комплекс железа
Калий
Всё на сегодня, в шкафу БАДов у меня больше, но сейчас я их не принимаю =)
