Правильное питание: что кушать, чтобы не потерять форму и дать ребенку все необходимое

Когда молодая мама находится в декрете, ей свойственно критичное отношение к своей внешности. Несмотря на то, что все говорят о том, что нельзя себя распускать, занимаясь домашними делами и детьми, не так – то легко держать себя в форме, особенно, если нет помощников.

Пока ваши незамужние подруги совершают утренние пробежки и сидят на модных диетах, вы недосыпаете, готовите обеды и ужины, а из дома выходите в удобных кроссовках или любимых балетках, потому что главный критерий сейчас - удобство. Разумеется, сравнивая себя с ними вы, несомненно, видите огромнейший плюс в том, что вы мама. Но внутри вам порой хочется дать им фору и выглядеть на все сто. Далеко не последнюю роль играет вопрос правильного питания. От того, что мы едим, напрямую зависит состояние кожи, волос, ногтей, всех внутренних органов. Правильное питание – залог красоты.

Если вы кормите малыша грудью, нет смысла есть большое количество жирной и жареной пищи. Мнение о том, что чем жирнее мамина пища, тем жирнее молоко - ошибочно. К хорошему результату это точно не приведет, а вот к проблемам с желудком и лишним весом – вполне.

Питание должно быть сбалансированным, в рационе должны присутствовать питательные вещества. Обязательно должны присутствовать зерновые культуры – это гречневая, рисовая, пшенная каша, макароны из твердых сортов пшеницы. Обязательно ешьте овощи.

Обязательно! Корова ест траву и дает молоко! И желательно, в сыром виде. Очень полезно в день съедать сырую морковку. Не пренебрегайте свежими фруктами, это лакомство - натуральный антиоксидант. Интересный факт: иногда форма овощей и фруктов напоминает человеческий орган, например, грецкий орех похож на мозг. Ученые выяснили, что вещества, содержащиеся в нем, весьма благотворно влияют на процессы, проходящие в коре головного мозга. А авокадо по своей форме напоминает матку. Интересно, что созревает он 9 месяцев.

Источником белка послужат молочные продукты, яйца, рыба, мясо.

Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день: можно питаться раздельно, можно отказаться от мяса и есть исключительно зеленую пищу. Только помните, что салат, заправленный оливковым маслом и такой же, но приправленный майонезом - две большие разницы.

Если вы решили похудеть основательно – не рубите с плеча. Лучше проконсультироваться со специалистом, он подберет индивидуальную диету именно для вас. Здоровье и красота – в ваших руках.

Милые мамы, будьте всегда здоровыми и красивыми! И пожалуйста, любите себя!

Расскажите, как питаетесь вы? Что помогает вам поддерживать себя в форме? Может быть, у вас своя методика?