все штучки дрючки прикручены к доске чтобы не поранился...

еще вот как мы умеем засыпать))) на качельке)))

вчера вышла на балкон вечером, малыш уже спал.. дождик капал и так тихо тихо было... воздух такой сладкий показался...так хорошо было в душе, ощущение некой заполнености и сытости))))) на улице свежо и мокро, а в доме тепло и уютно))) любимый муж, долгожданный ребенок...я в своей квартире....мне некуда спешить, мне не надо на работу, у меня есть дела пусть сложные, но мне по плечу... я была счастлива вчера!

а сегодня я проснулась утром и увидила непомытую сковородку, муж не убрал за собой,хотя я его просила вчера, и  мне почему то стало грустно)))

дурацкая  сковородка...))))))

Сбалансированное питание является одним из наиболее эффективных средств профилактики остеопороза.

Известно, что одним из основных минералов, оказывающих существенное влияние на формирование и поддержание скелета, является кальций. При организации питания следует учитывать, что у женщин после 50 лет суточная потребность в кальции возрастает. При этом, если женщина применяет препараты заместительной гормональной терапии, то в сутки ей необходимо 1 000 мг кальция, если же гормональные препараты не принимаются, то суточная потребность в кальции возрастает до 1 500 мг.

Рекомендованные суточные нормы потребления кальция у лиц различного  возраста (FAO/WHO, 2002)

Основным источником кальция являются молочные продукты (в особенности, твердые сыры и творог) и консервированная рыба с косточками (лосось, сардина). Так, например, небольшой бутерброд обеспечивает до трети суточной потребности в кальции.

Для улучшения усвоения кальция в желудочно-кишечном тракте очень важен витамин D. Суточная потребность в этом витамине составляет от 400 МЕ (международных единиц) в возрасте до 50 лет и до 800 МЕ - в более старшем возрасте. Витамин D поступает в организм вместе с такими продуктами питания как рыба, печень, яйца,  а также образовывается в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Однако в осенне-зимний период количество солнечных дней резко сокращается, поэтому в это время витамин D следует принимать  дополнительно в виде лекарственных препаратов.

Кроме того, необходимо обратить внимание на белковую составляющую рациона. Поскольку белок необходим  для образования основы костей, в день необходимо потреблять 1-1,2 г белка на 1 кг массы тела. В то же время, нужно помнить, что избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с мочой.

вот ищу замену козьего молока... а то и на него аллергия((((

http://mp3-slovo.ru/sk/index.htm

если читать не любит, то хоть послушает на ночь))) уже 2-ой день малыш с удовольствием слушает сказки))))

если кому то надо скачать, то достаточно скопировать ссылку и качайте по частям)))

http://www.orteka.ru/balls?id=234&th=no
хочу такой мяч)))

теперь у нас их 9!!! проклюнулись нижние клыки.)))