Как разнообразить свой рацион при ГВ? Очень переживаю чтоб не съесть что-нибудь неподходящее/вредное

Во-первых, все, что ели во время беременности с вероятностью 80% не вызовет аллергии у ребенка. Во-вторых, если сильно переживаете - вводите в свой рацион продукты, как вводят прикорм - по чуть-чуть и по утрам, чтоб до вечера отследить реакцию ребенка. Конечно, лучше совсем отказаться от продуктов вызывающих газообразование типа огурцов, газировки, бобовых, квашеной капусты и т.п. на ближайшие 4 месяца пока у ребенка отлаживается работа ЖКТ. Мне повезло - сын не аллергик, я с 1 месяца ела и шоколад и помидоры и все, что хотелось (кроме вышеперечисленного и в умеренных количествах) и никто не жаловался)))

Как уже было сказано,можно есть всё но понемногу.Смотрите на реакцию ребёночка.Допустим яблоко в день,и желательно без кожицы.Кашки можно все,кроме манки.Единственное я точно знаю блюда связанные с капустой и горохом не ешьте пока что.Будет страдать ребёнок.Воду с газами не пейте.Делайте компоты,морсы,чай пейте.Если овощи то тушите.Я в свою первую беременность ела кашки,супы все,кроме борща,щей и горохового.Ела мяса,овощи тушенные или на пару.И всего по немногу.Это как прикорм для ребёнка вводить,по немногу кушайте и следите.Если все хорошо,то прибавляйте рацион

Диета важна только если вы сами аллергика или в семье аллергики. На гв нет запретов - поймите. Можно все НО вводите как прикорм - по чуть чуть, чтобы не сорвать на диатез. Первый месяц я держала не то что бы диету, но просто отказалась от явных аллергенов и сладостей. Дальше начала буквально по продукту в неделю добавлять. Съем 50-70 грамм утром и в течение дня наблюдаю. Но я сама аллергик и сына сыпало на все вообще. Только к году перестали высыпать. И то, во время зубов или болезней если не то съест - сразу сыпет. Пробуйте все но аккуратно)) и будет вам счачтье5

У нас на первом месяца ничего не сыпало. А потом - акне, но это ладно. Теперь вот сыпет и знаю точно, что это аллергия, разбираюсь на что. Сижу на строгой диете. Так что аккуратней.

Ешьте разнообразно, не зависая на одних продуктах, и всё. исключение табак, наркотики, яды и алкоголь.

Я однажды переда яблок - как раз цродай пошёл на даче. Так малыш весь был в сыпи. И сейчас если он переест яблок больше - обсыпает))