С наступлением тёплого времени года очень хочется привести себя в более "купальную" форму. Тем более огромный выбор овощей и фруктов с радостью готов нам в этом помочь. Сегодня мы хотим представить Вам подборку рецептов смузи из овощей и фруктов, которые будут не просто вкусными, но так же помогут Вам поддержать себя в хорошей форме, а значит и в хорошем настроении.
Смузи - это низкокалорийный коктейль из фруктов, овощей, молочных продуктов, злаков, орехов и сухофруктов. Взбитый в однородную массу коктейль прекрасно утоляет чувство голода и так же насыщает Ваш организм необходимыми витаминами и минералами. Таким образом Вы можете заменить один из приёмов пищи на смузи-коктейль, или вместо калорийного десерта приготовить себе фруктово-ягодный коктейль. Кстати, цветные смузи из сладких фруктов скорее всего приглянутся и Вашему малышу, а Вы будете знать что это не только вкусно, но и полезно. Витаминизируйтесь вместе!
Есть только одно правило при смешивании смузи в блендере - сначала надо взбить жидкие ингредиенты и сочные фрукты/овощи, затем добавить более плотные и только в самом конце орехи/злаковые/сухофрукты. Больше никаких ограничений!
Рецепты:
(все ингредиенты указаны с расчётом на 2 порции)
Кремовый цитрусовый смузи
Это прекрасный цитрусовый коктейль не просто вкусный, но и питательный. Он отлично подходит для замены одного из приёмов пищи.
Вам потребуется:
2 стакана охлаждённого зелёного чая½ стакана кокосового молока (можно заметить на 1% обычное молоко)½ авокадо½ грейпфрутасок 1 лимона1 стакан шпината
Апельсиновый освежающий напиток
Данный напиток не просто подарит Вам апельсиновую свежесть с ноткой ванили, он также является полезным низкокалорийным перекусом.
Вам потребуется:
1.5 стакана свежевыжатого апельсинового сока½ стакана миндального молока (можно заметить на 1% обычное молоко)½ стакана льда1 финик¼ чайной ложки ванильного экстракта½ столовой ложки апельсиновой цедры
Смузи из черники и брокколи
Сочетание ингредиентов хоть и очень необычное, но чрезвычайно полезное. Брокколи - это прекрасный антиоксидант с высоким содержанием кальция. Плюс ко всему брокколи предупреждает возникновения рака. Получается такой super-food для супер-людей.
Вам потребуется:
1 стакан воды1 стакан молока1 стакан черники1 банан1 стакан брокколи1 стакан овсяных хлопьев2 чайные ложки семян подсолнечника½ стакана изюмаПродолжение читайте на нашем сайте www.dve-ladoshki.ru