9 месяцев

Тревожность. У кого иппохондрия, отзовитесь пожалуйста)

Лучший ответ

А вы не в курсе, что рак бывает от нервов чаще? И это очень связано, уже доказано даже. Так что с ипохондрией больше шансов 😂. Злая я сегодня. Сходите психологу
07.03.2025
Мама ангелочка и дочек, даа, слышала. Вот и не знаю как справиться. Либо на антидепрессанты садиться. Беше сама себя уже
07.03.2025
Мама ангелочка и дочек, В большинстве своем ипохондрики здоровые люди, они поэтому годами и ходят по больницам, т.к. врачи у них ничего не находят. Скорее люди не позволяющие себе эмоций заболеют язвой, экземой или астмой, они давят свои эмоции, не позволяют себе их проявлять, и телу ничего не остается кроме, как соматизироваться и прожить эмоции через тело и соматическое заболевание.
07.03.2025
Рина Морина, вот у меня муж всё в себе держит. Не хочет ни с кем делится, если что то беспокоит(
07.03.2025
Отзываюсь) Я ипохондрик, тревожник и тоже по части онкологии все страхи. До беременности была на медикаментах, также занималась с психологом. В беременность внимание переключилось на новое состояние и ипохондрия как-то отпустила. Мне хорошо помогла психотерапия, именно кпт. Потом работала с другим специалистом но по иной методике и вообще мимо. Я бы порекомендовала найти своего специалиста и регулярно работать, плюс если не беременны, то подключать препараты. Больше отвлекать себя чем-то. Если беременны и совсем кроет, то даже в бер назначают антидепрессанты, но там чаще проводят обследования плода, короче свои особенности есть.
07.03.2025
Julia, еще прикреплю книги, которые помогли немного (галочками отмечены) именно по части тревожности и приложение meditopia помогает. Медитации. Изображение
07.03.2025
Julia, большое спасибо!) Вот мне вообще не хочется подключать антидепрессанты. Нет, не беременна сейчас. Пока в планах нет, после неудачных беременностей. Я не пойму почему такая сильная тревожность на онкологию(
07.03.2025
Евгения, потому что сложно повлиять на нее, отсутствие контроля. С любой почти болезнью есть хоть какая-то профилактика, а тут чисто рулетка. Плюс вы пишете, что вокруг много болеющих. Это действительно страшно( Но и может быть, что вообще не связано ни с чем. Тревожность могла возникнуть из-за любого другого события, но сконцентрироваться на этом, так как рядом кто-то заболел и это стало последней каплей.
07.03.2025
Психолог это хорошо. Главное, чтобы работал в подходах КПТ, РЭПТ или КСТ. Они самые эффективные. Если не читали какой-то литературы на этот счет, то эталоны в этом Р. Лихи "Свобода от тревоги", Бернс "Терапия тревоги и настроения". При борьбе с навязчивыми мыслями очень хороший метод это Экспозиция. Самый действенный и давно работающий. Можете про него посмотреть на ютубе, например. Но он требует не мало смелости и усидчивости от Вас. Вам психолог, скорее всего, скажет вести дневник мыслей. Суть будет заключаться в том, чтобы выявить ваши страшные мысли, посмотреть на них рационально и оспорить. И так делать каждый раз, когда они приходят к вам в голову. Научитесь находить ваши когнитивные искажения. В общем, это легко прорабатывается без АД, но от Вас потребуется максимальная вовлеченность и желание работать над своим мышлением. Ну и грамотный специалист это важно. Про кофе. Это не оно усиливает тревогу и па, а ваше отношение к нему) Вы где-то прочитали про это и решили, что если избавитесь от кофе, то станет легче. На время может быть, но потом все будет еще сложнее. Даже не думайте избегать чего-то, что вызывает страхи и панику. Это только усугубит ситуацию. Начнете с кофе, потом откажетесь от сахара, потом спорт по 7 раз в неделю, а дальше обследования каждые 2 месяца, мрт, кт и т.д. Вам нужно встретиться со страхом лицом к лицу, а не убегать от него. Чем больше вы будете с ним соприкасаться, тем менее страшным он будет. Это как, например, Вам понравилась какая-то песня и вы ее заслушали до того, что она вам надоела. Вот примерно также и будет.
07.03.2025
Ника, у меня психолог, гештальт терапевт, вроде так называется. Про дневник кстати пока не говорила ничего, чтоб записывать мысли, наверно пока не разбирали ещё иппохондрию). Про книгу кстати "Свобода от тревоги" очень многие советуют, почитаю) Про обследования. Так я сдаю каждый месяц - два, общий анализ крови и ещё что нибудь 😂🤭 А встретиться со страхом лицом к лицу, это как в данном случае? Типа мысли лезут - ну пусть они лезут, представлять, что у тебя рак?
07.03.2025
Евгения, Ну да, встретиться со страхом это как раз начать во всех красках представлять, что у тебя рак. Садитесь где-то в тихом, спокойном месте и начинаете. Сегодня я узнала, что у меня рак. Дальше фантазируете что вы чувствуете, как говорите близким об этом, например. Ну т.е. все самое страшное, что у вас всплывает в голове. Старайтесь в этот момент себя не успокаивать, а наоборот, чтобы доходило до пика. Мне рекомендовали сначала записывать все это. Это попроще эмоционально. Потом, когда начнете чувствовать, что стало легко, переходите ко второму этапу. 30 минут каждый день снова прокручиваете это страх в голове. И так пока он не ослабнет. Может становиться иногда прям супер неприятно, но это нормально. Никому не будет весело, после получасовых картинок с ужасными сценариями) Главное не сопротивляться и не убегать никакими способами от страха. Обсудите эту технику с психологом, если она с ней знакома. Она вас направит в нужное русло, в случае чего.
07.03.2025
Ника, мне кажется такое лучше делать пол контролем психолога) а то паническая атака накроет, и пипец🫣
07.03.2025
Евгения, и , да, не слушайте всякую чушь, что от нервов может быть рак и все болезни) Во-первых, это не доказано, во-вторых, ипохондрики и тревожники самые здоровые люди)) Они каждый месяц по врачам ходят)
07.03.2025
Ника, я сдаю только общий анализ крови каждый месяц 😁 И мысли ведь материальны ( поэтому и говорят, что надо всегда думать о хорошем
07.03.2025
Евгения, если бы мысли были материальны, мы бы все тут сплошные миллионеры сидели на Мальдивах, повивая кокосовую водичку))
07.03.2025
Перепроверяйтесь чаще, проходите обследования, сдавайте анализы. Рак можно выявить на ранних стадиях и удалить, поэтому, если боитесь - держите руку на пульсе. Так психологически легче..
07.03.2025
"Раньше такого не было у меня..." - а когда началась ваша ипохондрия, в каком году? И самое главное как вы жили до ипохондрии: учеба, работа, отношения? А потом как изменился контекст вашей жизни, вы закончили учебу, вы вышли на работу, вы переехали, вы вышли замуж? Ваш ипохондрический страх это способ отвлечь внимание от истинной проблемы. Истинная проблема это тот контекст жизни который изменился, он вам не нравится, но вы ничего не можете поделать. Т.к. с проблемой ничего сделать нельзя, ваш мозг отвлекает вас страхами за здоровье, все равно же вы проблему никак не решаете, а напряжение копится, его надо сливать. Вот это напряжение и уходит в канцерофобию.
07.03.2025
Рина Морина, мне кажется иппохондрия началась как раз после того как не стало свёкров и 2 неудачные беременности. До всего этого я была замужем также, училась, работала. И жила в кайф, ни о чем не думала. А потом меня просто переклинило после всех этих событий...
07.03.2025
Евгения, В мире миллионы людей, у миллионов девушек до вас и после вас умрут свекры и потеряются беременности, но в ипохондрию уйдет не все. А это значит что нужно изучить ваш контекст, почему именно вы? На что вы так болезненно среагировали? Какую роль играли родители мужа для вас? Какую надежду вы возлагали на беременность? Почему это стало таким трудно переносимым? Вы и до этих событий знали что люди смертны и жили с этой мыслью вполне спокойно. Что изменилось лично для вас?
07.03.2025
Рина Морина, вот я и не могу понять, что такого болезненного случилось. Может потери беременности (замершая и внематочная). Я очень хотела ребенка, и злилась, что не получается. Родители мужа по сути не играли никакую роль для меня. Просто два человека были, с которыми можно было поговорить, вместе что то приготовить, посмеяться. Они ушли слишком быстро, с разницей в полгода. Это просто был удар для всех, неожиданно. Я не знаю как докапаться до причины. Ведь навязчивые мысли стали лезть именно после беременностей. Я ж про рак вообще не думала. И вот началось это прям недавно.. может с осени. Ааа. Осенью мы купили дом, переехали в новое место. Очень хотели избавиться от квартиры, там много плохого произошло
07.03.2025
Евгения, Должны быть общие знаменатели. Родители мужа - фигуры привязанности, у вас с ними были хорошие отношения, вы могли с ними вместе что то приготовить, посмеяться. Это метафора опоры и близости. Беременности - на них возлагались надежды. Ребенок вам был зачем-то нужен. Какая была мотивация? Зачем нужен был ребенок, что он должен был решить или закрыть? Вот это хорошее внутренне наблюдение:"злилась, что не получается." Злились на себя, на мир, на бога, на мужа, на вселенную? И почему гнев, а не печаль? Почему злиться вам было проще, чем печалиться? Вам доступна печаль, или чаще она подменяется гневом, когда вы попадаете в ситуацию с потерей/невозможностью что-то реализовать?
07.03.2025
Рина Морина, ребенок - продолжение рода, любви) Злилась на вселенную. Что у всех получается, а я не могу выносить. И сейчас переодически злюсь. Но вопрос в другом. Откуда такой сильный страх онкологии. Что с ним делать
07.03.2025
Евгения, "ребенок - продолжение рода", родители мужа - это часть рода. На данный момент ни продолжение в виде ребенка, ни фигуры представляющие род не сохранились. По какой-то причине для вас это супер критичная ситуация. Нужно узнать почему так? Как вы жили в своей родительской семье? Какая у вас мама и какой у вас папа? Отношения теплые или холодные? Ждут ли ваши родители внуков, намекают ли? Что касается этого вопроса:"Но вопрос в другом. Откуда такой сильный страх онкологии. Что с ним делать" А не надо ничего с этим делать. Ипохондрия это невротический симптом, который нужен, чтобы отвлечь хозяина от настоящей проблемы, чтобы попросить помощи или склеить то, что не поучается. Ваш страх онкологии вам помогает, хоть вы так и не думаете сейчас, вам он кажется ужасным и изматывающим. Но так устроена ипохондрия, она помогает своему хозяину решить жизненную проблему отвлекая его внимание на страх смерти. Так что ваша ипохондрия трудится на вас и она за ваше благополучие, но методы у нее жесткие. Нам с вами нужно найти корень зла, а он в том контексте жизни в который вы попали и в вашей сверхценной потребности, которая сейчас не закрыта и фонит. Что это за сверхценная потребность? Понятия не имею, придется разбираться, придется изучить контекст вашей жизни, историю вашего детства и понять, какая потребность оголилось и что не закрыто прямо сейчас. Если бы мы могли выключить ваш страх смерти, мы бы с вами очень быстро обнаружили очаг напряжения в вашей жизни на который вы не хотите смотреть. Источник вашего напряжения рядом с вами, вы каждый день с ним живете, вам это не нравится, но вы ничего не можете с этим сделать. Дело за малым, осталось узнать, что это такое.
07.03.2025
У мама умерла от онко, тетя, у бабушки меланома3, у деда базалиома. Тоже накручиваю себе чуть что. Но!! Очень помогают дела, когда занята и мыслей таких нет, дети отвлекают, много хлопот. Так и отвлекаюсь. Займите себя чем нибудь
07.03.2025
Маргарита , у меня детей нет. Собственно и беременность из за этого всё откладывается 😑 Сначала страхи убрать надо, тревожность, а потом планировать. Да, когда занята чем то, точно отвлекает. Но у меня бывает на работе проскакивают (
07.03.2025
Да, кофе может накаливать нервы. Проверено
07.03.2025
Болит копчик Слабость после похода в туалет