Здравомыслящий человек должен скептически относится к любым панацеям, особенно если за них просят немалые деньги. Мы же собрали пару-тройку простых физических упражнений и несколько дешевых в приготовлении средств, которые станут профилактикой многих популярных болячек, высасывающих из вас немалые деньги.
Молоко с куркумой
Этот рецепт подсмотрен у йогов, у которых он называется "золотое молоко". Греете стакан молока, доводите до приятной вам температуры, затем засыпаете в него примерно 0,5 чайной ложки куркумы, размешиваете и выпиваете перед сном. Систематическое употребление приведет к ощутимым результатам совсем скоро. "Золотое молоко" омолаживает кожу, устраняет гормональные нарушения, снимает апатию, тревожные состояния, возвращает бодрость, ну и главное - усиливает иммунитет. Также идеально подходит детям, т.к. принимать его приятно. Можете немного подсладить медом, если у ребенка нет на него аллергии.
Спускаться/подниматься по лестнице
Откажитесь от пользования лифтом. Идеально если вы будете и подниматься на нужный этаж и спускаться. Однако часто подъем на высокий этаж, пусть он и прокачивает всевозможные мышцы, сосуды а также сердце, может быть чреват обильным потовыделением, которое может испортить вам репутацию в коллективе. Хотя, если вы никуда не спешите и сможете принять душ, то лучше, конечно, не филонить. А вот спускаясь пешком по ступенькам, вы абсолютно ничем не рискуете, зато приобретаете многое - заставляете пружинить позвоночник, напрягаете мышцы-сосуды и вообще создаете внутри себя легкое и приятное чувство полета, что благотворно для психики.
Вода с морской солью
Если завести правило полоскать горло водой с морской солью (1 ст.ложка морской соли на стакан воды), то вы в десятки раз снизите риск образования кариеса, заболевания ангиной, тонзиллитом и прочими "катастрофами". Полоскать морской водой можно не только горло, но и делать промывание носа - гарантированно забудете про гайморит. Только дозировка соли для носового промыва должна быть обязательно меньше (!) - примерно 0,5 чайной ложки на пол-литра воды. Вода для носа должна быть на вкус соленой, примерно как слеза. Механику промывания вы найдете на youtube. Попробовав раз эти средства, вы будете счастливы, что не приходится тратится на всевозможные синупреты и називины.
Вода с лимоном и медом
Этот напиток, по свидетельству многих людей, чудодейственен. Приготовить его просто - в стакан теплой воды выдавите пару долек лимона (можно и пол-лимона, а можно и одну маленькую дольку - делайте по своему вкусу), после чего добавьте чайную ложку натурального меда. Ежедневно пейте натощак и вы тоже поверите в чудо. Невысыпающиеся люди обретут ясность мысли, которой так не хватает по утрам. Те, кто часто подхватывает вирусы, забудут об этом, а страждущие от проблем с пищеварением удивятся скорым улучшениям. Лимонный сок провоцирует выработку желчи, которая расщепляет сложную еду, а мед одновременно оказывает антисептический эффект и способствует выработке желудочного сока, что приводит к очищению от токсинов и правильному обмену веществ.
Упражнение "Ухо-горло-глаз"
Это упражнение своеобразный микс разминок (3 в 1), которые необходимо делать одновременно. Первое - вы выдвигаете нижнюю челюсть максимально вперед, нижними зубами касаясь верхней губы, а языком упираясь в заднюю стенку верхних зубов. Потом возвращаете челюсть на свое место и вновь повторяете движение вперед. Это движение приводит в тонус мимические мышцы и мышцы шеи, отчего ваши щеки станут стройнее, а второй подбородок сойдет на нет. Второе - пока вы двигаете челюстью, возьмите пальцами мочки ушей и массируйте их - щипайте и растирайте. В этих небольших фрагментах плоти собрано множество нервных окончаний, ответственных за жизнедеятельность основных органов. Массаж мочек оказывает тонизирующий эффект на организм. Древние китайцы также верили, что подобное упражнение устраняет женскую фригидность и мужскую импотенцию. Итак, третье, что вы должны делать, - это моргать глазами либо водить ими по сторонам. Вы можете зажмуривать их в такт с движениями челюсти. Зачем нужна такая разминка - думается, объяснять не надо. В итоге вы тратите одну минуту в день на этот комплекс, а получаете максимум пользы. Только для выполнения придется уединится, чтобы никто о вас не подумал плохо. Это можно сделать, к примеру, в уборной во время рабочего дня.
Прополис
В вашей аптечке постояльцем должен быть пузырек с настойкой прополиса. Им можно обрабатывать раны, мазать прыщи и другие воспаленные места кожи. Если заболело горло, разведите в столовой ложке воды немного прополиса (чтобы терпимо щипал), и полощите горло, а затем проглотите эту жидкость, дабы она покрыла более глубокие пораженные участки слизистой. Если в течение двух дней вам не помог прополис, только в этом случае имеет смысл раскошеливаться на дорогие препараты.
Контрастный душ
Контрастный душ не все могут вытерпеть, а иногда он вообще противопоказан (люди с проблемами сердца), но если вы сможете выдержать этот начальный дискомфорт от холодной воды, то в дальнейшем вы станете поклонником этой методики, т.к. результат будет на лицо. Иммунитет повысится в разы, из тела уйдет вялость, кожа станет чище. Вначале вы хорошенько пропариваетесь, затем резко включаете на 30-40 секунд холодную (именно холодную, а не прохладную), затем вновь паритесь под терпимо горячей струей около 2-3-х минут. Потом включаете холодный душ уже на минуту и больше, но не доводите себя до замерзания. Потом либо согрейтесь под теплой водой, либо вылезайте и растирайтесь хорошо полотенцем, чтобы разогнать кровь. Новичкам все-таки рекомендуется заканчивать контрастный душ горячей струей. Идеально становиться под контрастный душ и утром, и вечером, но делать такое упражнение один раз в сутки вполне сгодится для ощутимого эффекта. Если решитесь на контрастный душ, почитайте в сети, как легче настроиться на этот поступок и узнайте прочие нюансы. Информации предостаточно.