Второй отчет о занятиях.

НА этом занятие мы начали с обсуждения дыхания при схватках. Мне как раз это было очень интересно, так как уже вторую неделю болючие схватки особенно по ночам.Акушерка нам предложила игру, типа каждая из нас будет гидом при родовых схватках. Начали с девченки,которая сидела около меня. Она закрыла глаза(как и мы все), ей нужно было представить, что у нее сейчас начались схватки, и она должна была вслух комментировать свои действия:
- ".... я расслабляюсь, расслабляю свои плечи......, спину......., ноги......, я медленно набираю воздух, делаю глубокий вдох, ...выдох...тоже глубокий.Опять вдох-выдох.Я дышу животом.Медленно. Я полностью расслабляюсь.... "
Так она дышала ,и мы вместе с ней, минут 10 наверное.Акушерка ее похвалила за труды, и спросила у нас наше мнение. Девченки сказaли, что положение сидя, в котором мы все находились, было не очень удобным для расслабления мышц спины, но в целом дыхание им понравилось.Дошла очередь до меня, и я сразу сказала, что видемо никто из группы еще не испытывал настоящих болючих схваток, поэтому никто не знает, что при таком дыхании, которое было предложенно только что, можно просто напросто задохнуться.Акушерка насторожилась, и даже немного замешкалась в начале , но потом сразу поняла о чем я говорю. И подтвердила, что действительно, при схватке делать медленный и глубокий вдох просто невозможно.тогда она предложила мне пoделится с другими как я дышу, и что я делаю ,когда у меня схватки идут.
Признаюсь, было очень трудно объяснять на французском, так как , хоть я и говорю совершенно свободно , многих терминов я еще не знаю.
- "....схватки у меня в оновном вечером или ночью. Так что чаще всего при схватке я лежу." (все девченки ложатся) Я начинаю с того, что тоже говорю как и первая "коллега", что я расслабляю тело и мышцы. только я добавляю от себя, что также расслабляю даже кончики волос ))))) PS:кстати, когда она сказала, что она расслабляет плечи, я тут же заметила, что мои были совершенно скованны и подняты к верху, и ее фраза заставила меня их расслабить. Это очень здорово,когда кто-то рядом ведет тебя.
- "...я чувствую, что схватка приближается. При этом я вижу себя на берегу моря.На меня идет волна.Когда она приближается, я делаю вдох ртом.Вдох не глубокий и не длинный, он даже как бы резкий такой, полный, насыщенный.Я как бы захватываю воздух ртом, но не судорожно . Я не паникую совсем. Вдох......- выдох, тоже через рот, дыхание как бы направленно вниз. Я вижу, при выдохе, как уходит волна, настолько далеко, насколько я этого захочу.то есть мой выдох может быть очень длинным. Я все время слежу за волной. Вот она опять возвращается, приближается ко мне, снова вдох ртом.ВЫдох....волна уходит, оставляя на мокром песке гальки и ракушки. Я ложу руки на живот. Он как камень, очень жесткий.Нежно, теплыми ладошками я вожу по нему, описывая круги.Вдох- выдох с волной.Животик начинает постепенно смягчаться.....прикосновение теплых ладошек ему очень нравится.. я начинаю осторожно его массировать, слегка нажимая на него пальчиками.Мне необходимо "разговаривать" мысленно с моими органами. Я вижу движение матки,как она сжимается ,и я посылаю ей мысленно тепло, спокойствие..... это трудно объяснить, так как это не слова, это чувства......Животик уже совсем мягкий. Дыхание все более и более спокойное, сонливое... я могу вздремнуть минуты 3-5...."
- "..до следующей схватки"- дополняет меня акушерка.
по комнате разносятся : "Вау!"
Акушерка меня хвалит и говорит, что это отличный пример для дыхания- представление волн.Море-бесконечность. Оно успокаивает. Оно голубое, и это цвет спокойствия.Вопрос к девочкам, что они почувствовали,когда я говорила.
" Мне было так хорошо! Картина моря с волнами,которые находят на тебя и уходят с выдохом ввела меня в такое состояние! Я действительно проникла в эту картину, и мне было так хорошо дышать!"
"Эльвир, а ты не хотела бы, прийти на мои роды, пожалуйста?"
Акушерка отметила, что "расслабить кончики волос", было хорошо подмечено.И что разговаривать со своими органами это тоже очень важно и позитивно.
Далее она нам предложила вытянуть руку ладошкой к верху и представить себе, что на ней лежит, что-то очень тяжелое.Затем нужно было поднять руку с грузом и сосредоточить свои мысли на битепсе, как он при этом напрягается.Вопрос к нам: что мы при этом чувствуем? Первое, это то, что дыхание задерживается, мы его тормозим, так как сосредоточенны на поднятие груза.Мышца болит, и очень напреженна.Теперь нам нужно было сделать тоже самое, но сосредоточится не на напряжение Битепса, но на расслаблении мышцы под ним-Трицепса. то есть, поднимаем груз и думаем только о том, как мы расслабляем полностью свой тритепс, который аккомпанирует движение Битепса. тот же вопрос: что мы почувствовали? Во-первых , дыхание не нарушилось, а во-вторых, того усилия с которым мы поднимали груз в начале, как ни бывало! То есть, как будто груз стал легче....
Акушерка отметила, что при родах это тоже самое, как и в этом занятии с грузом. НУжно не сосредотачиваться на матке, которая сжимается и выталкивает из себя плод, но сосредоточится на шейке, которая в это время должна быть совершенно расслабленной, чтобы как можно больше раскрыться для принятия ребенка и его выхода через себя.
Дыхание должно быть:
вдох- пассивным
выдох-активным
Визюализировать (представлять) как шейка раскрывается (можно представить себе бутон,который распускается например). При этом еще помогает представлять себе солнце. Тепло; огненный цвет.
Представлять себе путь ребенка, как он спускается по шейке матки .

ОЧень важную роль при родах играет звук. Многие роженницы, особенно, когда это первые роды, стестняются кричать или вздяхть громко, либо просто пищат или мычат, чем наоборот блокируют все мышцы и свое дыхание (и уши персонала тоже)
Звук это дыхание.Это гласные буквы.
Гласные: У-О-А, это открытые звуки. (остальные мешают раскрытию гортани и пропусканию воздуха, например И, Е)
Тональность: бас. (высокие ноты тоже мешают раскрытию)

Потренеруйтесь дома, находясь в удобном положении сделать вдох, и на выдохе пропеть по очереди три гласные, низким голосом. ( конечно не напрягаясь) ВДох- ООоооооооооооооооооооооооооооо (и на сколько хватит дыхания. Не нужно петь больше, чем это вам позволяет дыхание. Если воздуха уже мало, то заново сделать вдох . Чтобы не было отдышки потом)
КАждую схватку сопровождать этаким пением. Оно успокаивает, во-первых, а во-вторых, помогает раскрыться. И при этом еще и представлять себе как раскрывается шейка все больше и больше. ВСе это очень помогает при родах.

ОЧень важно не делать слишком произвольных движений. Например, акушерка мне сказала двигаться и я сразу двигаю телом. ; акушерка сказала тужится, вот я и тужусь. Нужно слушать свое тело. Это только оно скажет, когда именно двигаться или тужится. Акушерка только сопровождает нас, и помогает. Но не рожает за нас.

Если ребенок спускается к шейке очень быстро, а шейка еще не раскрыта, то если вы уже на кровати родов, нужно попросить акушерку дать вам еще немного времени для раскрытия шейки, и не в коем случае не тужится, это может привести к сильным разрывам (или вам предложат кесарево).
Что можно сделать в таком случае?
Найти позиции, которые помогут больше раскрыться шейке, и приостановят скорость спуска ребенка. . Например, встать на четвереньки,раздвинутть ноги в стороны, вес тела немного перекинуть вперед. Руками опереться об пол, как будто вы положили руки на стол, то есть не ладонями в пол.Попа должна быть слегка приподнята.МОжно , если давит живот, поставить перед собой табурет, или специльный мяч для занятий, и оперется на него.
МОжно лежа на спине, подложить подушечку под таз, и упираясь ступнями в кровать передвигать вес тела с одной ступни на другую. Или попросить мужа сесть напротив и закинуть ноги на его плечи. В такой позиции легко работать над раскрытием шейки, и ребенок не сможет стремительно спускаться вниз.
Можно лечь на бок, например на левый, при этом левая нога уходит назад , а правую нужно закинуть как можно дальше вперед, и положить много подушек под нее, чтобы она оставалась на высоте.Это облегчит боль , и расслабит.МОжно попросить мужа встать рядом и упираясь об него, толкать его руками при каждом толчке делая выдох.В общем муж нам заменяет стену )))


Другая ситуация, ребенок никак не спускается , а шейка готова к раскрытию . Тут тоже можно помочь ему спустится.

Например, сидя на табурете. Нужно, чтобы табурет не был высоким, чтобы ноги хорошо упирались в пол.Так же раздивнуть ноги и упираясь ступнями в пол, раскачиваться слегка с одной ноги, на другую.Главное, это, чтобы раскачивание шло либо от ступней, в этом случае, либо от колен, в случае,когда мы на четвереньках или стоя, но не от таза.

МОжно оперется об стену, одну ногу можно поставить на низкий табурет, ступни либо обе прямые, либо одна отодвинута в сторону.Это уже кому как удобно. Колени слегка согнуты.Нужно как бы толкать стену, при этом грудь выставить гордо вперед, опор идет на ноги и при каждом толчке делаем выдох.Если есть на что повесится, например муж ))) или просто дверь открытая, держимся за ручки с двух сторон и вешаемся всем грузом на нее, отодвигая попу назад, ступни при этом не двигаются, немного как бы присидаем и отводим тело назад. (блин, трудно объяснять так)

Есть еще много позиций разных, просто тут очень долго все описывать. На днях схожу в библиотеку, тут есть замечательная книга "двигаться во время родов", с картинками. Надеюсь, она у них будет.Отсканирую картинки сюда потом. Там столько интересных позиций есть.
Вот и все, пожалуй.
Надеюсь, кому-нибудь инфо будет полезной.