Читаю сейчас книгу Роберта Шварца "Диеты не работают". Купила я ее еще будучи стройной и худой в 2005г. Прочитала, согласилась и поставила на полку, потому что в то время для меня то что было написано в книге было естесвенно, я как раз придерживалась таких взглядов, и худеть мне не надо было. Но после рождения ребенка, когда я поправилась, меня переклинило (в книге это называется "диетный" менталитет). Я стала искать именно подходящую диету. Чтобы можно было быстро похудеть, не особо напрягаясь. Хотя в глубине подсознания меня все таки мучила мысль что диеты не работают - сначала ты сбрасываешь вес, а потом набираешь и причем с излишком. Опыт худеющих подруг это подтверждает, что надо постоянно сидеть на диетах, постоянно себя в чем то ограничивать. Поэтому наряду с быстрой ддиетой я также искала для себя систему питания, на которой можно было бы жить постоянно, типа Миримановой, или раздельное питание. Сейчас перечитываю опять и пытаюсь измениться, вернее вернуться к тому, что всегда знала - ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ. А что работает? Сознательное употребление пищи, или менталитет людей "худых от природы".
Почему я поправилась? Я переехала от мамы и стала жить со свекровью и у меня поменялись пищевые привычки. Раньше я никогда не ограничивала себя в пище, ела на ночь, ела часто и была худой. Могла съесть целый торт зараз, на зависть своим худеющим подругам. Что же поменялось? Я ела когда хотела, что хотела и сколько хотела. Сейчас я ем за компанию, например с мужем; ем потому, что мне скучно, тоскливо, хочется побаловать себя вкуснятиной; ем потому что не хочу обидеть свекровь, т.к. она готовила, старалась; я доедаю за детьми, так называемый "синдром пустой тарелки". Еще также я полюбила готовить. готовлю для мужа, детей, для меня это стало хобби, а как же не поесть то что приготовила вместе со всеми. Короче много еще плохих привычек, с которыми надо расставаться, и приобретать те старые привычки которые у меня были, когда я жила с родителями. Звучит это очень просто, но сделать не так то легко, а именно:
Худые от природы люди едят только тогда, когда чувствуют голод; едят только то, чего требует их организм; они наслаждаются каждым кусочком, всегда осознавая, когда насыщаются, и прекращают есть, когда больше не голодны.
Диеты не работают
Санкт-Петербург
Абсолютно согласна! Я к этому выводу пришла, когда сама была пухленькой... Ну, не прям кошмар, но вес у меня был побольше , чем сейчас, на 23й неделе беременности)) я истязала себя различными диетами, но поняла, что после них набираешь ещё больше!!! И тогда я решила "забить" и стала есть так, как хочется и тогда, когда хочется. И похудела на 8 кг!! Правда, пришлось отбиваться от родителей, которые обижались, что не сажусь за стол с ними) ну да ладно,хорошая фигура того стоит. Ела и на ночь, но главное - часто и понемножку. А помногу и не хотелось. Все спрашивали, как мне удалось так похудеть, представляли спратанскую диету, а я просто отвечала, что стала есть всё, что хочетсяи тогда, когда хочется! Правда, обычно я предпочитаю здоровую пищу, то есть, это не пироги с утра до вечера. А именно то, что требует организм.
Орехово-Зуево
прочитала.С ходу не поняла немного,но надо обдумать.Подумаю,напишу своё мнение
Клин
немного сумбурно написано))) Суть в том чтобы есть только тогда когда хочется именно есть, а не из-за других причин. И прекращать есть когда насытился, а не когда налопался или обожрался. А есть можно что хочешь и когда хочешь. Короче все тоже меньше жрать, но немного другая установка. Когда мы ограничиваем себя, у нас обратный процесс запускается, мы начинаем думать постоянно о еде, о том что нам нельзя, мы становимся зависимыми от еды. И когда кончаются диеты у нас одна мысль - оторваться, съесть то чего нельзя было, или если были ограничения именно в количестве, то налопаться от пуза. Здесь же изначально все можно. Запретный плод всегда сладок, а здесь его нет, и как бы и зацикленность проходит. Но надо постоянно прислушиваться к себе, хочу ли я еще есть или уже наелся.
Советую почитать, книга есть в сети. Могу выложить пару глав.
Орехово-Зуево
хорошо,попробую найти книгу.
Ну у нас тут получается,что вечером стараемся не есть,но ведь раньше ели и все нормально было,а сейчас нет,значит все-таки беременность и роды меняют гормональный фон или что-то там еще? и если позволять себе есть по этой книге и вечером,ну не будет же результата?
Клин
Я думаю тут не роды виноваты и не беременность, а возраст. Например многие девченки молодые выходят на 5-й день из роддома как и не рожали вовсе. У них приходит в норму все быстрее, кожа эластичнее. У нас, старушек, женщин за тридцать уже и кожа менее эластичная, и обменные процессы замедлены и поэтому нам медленнее и тяжелее в форму прийти.
Про еду вечером. Не рекомендуют именно не вечером есть, а наедаться на ночь. Ночью, обменные процессы замедлены, и то что мы наели вечером, отложится в жир. Рекомендация - есть за 3 часа до сна и легкие блюда. Если мы ложимся в 10-11 вечера спать, то и поставили себе планку - 7 вечера последний прием пищи. Если уж совсем невмоготу, то можно кефирчику выпить на ночь. Как то так я понимаю.
Про книгу. Книга рассчитана именно на избавление от пищевых привычек, там много заданий психологического плана, чтобы понять почему мы едим, и откуда у нас сформировались такие привычки. Например в детстве нам бабушки, которые проши через голод, говорили что нужно доедать, вылизывать тарелку до конца, мы выросли и доедаем, хотя уже наелись. Тебе в детсве не говорили про рябого мужа?Типа сколько оставишь в тарелке, столько рябушек будет у твоего мужа))) Когда мы поймем почему мы переедаем, мы будем бороться именно с этими привычками, а не с едой, которая по нашему мнению вредная. Вот тут я выложила главу из книги.
Москва
А где можно скачать эту книгу?
Что-то везде или платные варианты, или в итоге не скачивается.....