Диеты или?

Нет. Ничего не сработает навсегда в ее случае. Пусть выберет наиболее для себя комфортный образ питания и поймет, что это навсегда.

А насчёт систем похудения, вот советуют вам ИГ. Но никакие ИГ, кето, пп, «не ем после 18» не работают без дефицита калорий. Есть дефицит- худеешь. Нет дефицита - не худеешь. Другого не дано. Тогда зачем ИГ, если один черт надо считать калории? правильно - незачем!))

Я тоже долго не могу продержаться на диете, а как срываюсь так веса приходит в 1.5-2 раза больше. Для меня один вариант рабочий-просто есть меньше, много двигаться, тогда я держу себя в форме. И, если питаться полноценно, то у меня нет дикого жора или желания съесть сладкого.

...или менять мышление и привычки. Диета это что? Разовое мероприятие, за которое Ваша подруга скорее всего теряет воду и мышцы, а на «новый заход» жирок ещё обильнее нарастает. Нужен регулярный образ жизни, в котором человек живет не ограничениями, а здоровым отношением к себе. В моей голове мне можно все. Ну как все, всякий мусор я и не ем практически, типо майонеза, жирного, мешанины всякой, соусов, не свежей еды, газировок и т.д. Я люблю чистые вкусы без всяких допингов, часто могу есть вообще даже без соли, люблю свежую еду, люблю овощи, зелень, ягоды, фрукты, люблю слабосоленую или запеченую рыбу, гречку, салаты свежие, пью много воды. Но спокойно могу съесть пирожное или мороженое. Уже как пару лет очень редко ем картофель, просто не хочется, редко макароны, не ем основную еду с хлебом, а вот могу просто с чаем съесть чиабатту или просто так свежую пожевать, чаще заменяю хлебцами, не потому что я хочу быть худой, а потому что после хлеба у меня тяжелое чувство в организме. Жирное вообще не могу есть с детства и мешанину, меня потом будет так тошнить. Давно я отказалась от кофе. Делаю регулярные детоксы, потому что у меня организм такой, я чувствую сразу, когда надо почиститься, не зря же посты придуманы, не для того, чтобы помучить людей, а чтобы дать своему организму отдохнуть. После детоксов рецепторы такие «чистые» вообще не хочется долго сладкого. Ежегодно я делаю аскезу от сладкого, убираю его совсем, например, на месяц, вообще потом его не хочется возвращать долго. А без спорта я вообще не знаю как люди живут, это же энергия, а спорт ее отлично разгоняет и жить ещё прекраснее! Это все не про похудение должно быть, а про отношение и любовь к себе: в каком теле ты хочешь наблюдать себя и свою жизнь. Тело своё тоже нужно благодарить и любить, и здоровое отношение к своему телу через питание и активность - это и будет лучшей благодарностью

Ну а что тут сделаешь,если человек уже достаточно взрослый и не понял до сих пор,что жесткие ограничения приводят только к срыву?Я бы убеждала попробовать подсчет калорий,показывала на своем примере,что это очень хорошо работает,но главное,что надо донести,похудение- это не разовая акция. Особенно с возрастом,ограничения становятся частью жизни,поэтому они обязательно должны быть разумными и посильными.

Просто надо меньше есть. Я сбросила 16 кг, ела все, но с подсчётом калорий. Ограничений по тому, что есть, не было. Было ограничение именно в порции и количестве.

Или….. образ жизни. полностью пересмотреть питание и привыкнуть жить так. Смириться с тем, что сладкие булки безобидны в детстве, а порция пельменей не должна быть 30 штук.

О, ваша подруга наверное мой близнец😁 Я худела в марафонах с ограничениями и тренировками, худела на подсчёте калорий, при чем не на 1200, а 1900-2000 и всё равно срываюсь и жру как не в себя, тоже не нашла способ постоянного контроля веса, даже после мягких ограничений срыв и обжорство. Я год худела, скинула 5 кг и потом за месяц их вернула взад 🙈

Просто убрать из рациона все сладкое, мучное, картошку и макароны. Остальное всё есть. Так не наберёт.