Девочки, кто знает эффективный способ как сбросить лишний вес?

Согласна с ораторами ниже.

Правильное Питание ( НЕ диета, а именно ПП ). Это должно просто стать частью вашей жизни. Ну и умеренные физ нагрузки должны присутствовать. Я на ПП за 2 месяца сбросила ~10кг.

Питание+спорт (в моем случае не спортзал)+l-карнитин (аминокислота для спортсменов)+антицеллюлитный крем от Белиты (тот, от которого задница горит))) после вторых родов меня вывели из 78 кг в 56кг (рост 168, возраст 35). Сейчас я ем все подряд, только на ночь не ем в принципе, не могу спать с полным желудком, но у меня большие физические нагрузки (не спортзал). Под "не спортзал" я имею в виду: хожу всегда по лестнице (7 этаж), лифтом пользовалась только если с коляской ходила или сумки большие тащила, хожу в основном пешком, машины-автобусы только на дальние расстояния, пью много воды ( не потому что надо, а потому что хочу), не ем конфеты и шоколад - просто не люблю, пирожные - да, а конфеты - не люблю, хоть тресни. В общем, в моем случае, это получается образ жизни.

Вот такой коровой я была:

Вот такой стала:

раздельное питание, кушать 4 раза в день хотя бы за 3 часа до сна последний раз. пить строго до еды и только через 1,5-2 часа после. двигаться - прогулки, ролики, велик, бассейн

у меня вес стал хорошо уходить, когда перешла на пп. и не возвращается. причем мое пп - вообще без фанатизма. сейчас даже меньше, чем планировала - при росте 167 я вешу 56) мне 37 лет)

Не бывает такого, чтобы сбросить вес и не набирать. Это сказка ))) Особенно, если есть склонность к полноте.

Самая эффективная диета - побольше белка и исключить углеводы. Многие мои друзья. подруги на ней отлично сбрасывали лишний вес. Нельзя - жаренного. консервированного, выпечку, макаронные изделия, печения, хлеб, сладкие газированные напитки, кофе, чай. Можно мясо (гриль или отварное), овощи и фрукты, воду в достаточном количестве.

Параллельно желательно заниматься гимнастикой или йогой для укрепления мышц живота, ног, бедер.

К сожалению, убрать вес так, чтоб он потом совсем не возвращался, никак не получится. Тысячелетия природа продумывала как сделать так, чтоб человек не умер от голода, поэтому организм делает запасы Зато можно сбросить вес, а потом поддерживать свой организм в тонусе. Тогда жиры не будут возвращаться. Для меня лучшее решение - это сочетание спорта (пробежки), питания (не ем после 21.00) и не так давно купила себе аппарат для прессотерапии http://rms-beauty.ru/product/apparat_pressoterapii__bc-rf-9_s_170_et.html .Долго думала брать или нет, но с работой и графиком жизни уже редко получается ездить к косметологу. А так он всегда дома, расслабляешься и тело в норму приходит))

чтобы сбросить вес и не набирать нужно изменить в корне психологически отношение к питанию. нужно понять для себя,что вредно для вашей фигуры,а что нет. Я когда решила худеть.просто взяла всю волю в кулак и не жрала,правда,я ела 2 яблока в день в течении недели,Может кто скажет,что вредно это.Но мне это позволило понять.что не мой желудок управляет мной.а я им. Потом мне все легче было.Главное вовремя остановиться в похудении,а то можно и до анорексии дойти.Если подробно интересует,обращайтесь,у меня колоссальный личный опыт в этой сфере.

нужно подстроиться под выработку гормонов, сместить белки на вечер, углеводы - на утро, при этом нет больших ограничений. Постараться не пить кофе, это как-то плохо влияет на кортизол, а тот в свою очередь на образования на животе

спорт и адекватный подход к своему рациону должны стать образом жизни навсегда, иначе толку не будет, по какой бы системе вы бы не худели, но когда начнете опять трескать тортики,то обратно все вернется.

Дааа, самое главное, что нужно понять, это то, что похудеть сильно и быстро не получится, а надо приготовиться к длительному процессу. Я жирной никогда не была, просто были проблемные зоны и несколько лишних кг, так вот бьюсь уже почти год с перерывом на полуторамесячный отпуск (не прощу себе)))), по весу ушло 5 кг, чисто визуально выгляжу получше, конечно, но работы еще невпроворот, над ногами особенно. Так что настраивайтесь на длительное ожидание результата, если хотите стабильности форм и здоровья!

Если Вам ничего не помогает, обратитесь к эндокринологу, сдайте анализы, проверьте свой организм.

Устройся на работу долбанным стажёром.
Так много ты вряд ли когда бегала.

Соглашусь с большинством: ПП и спорт. Вот мой пост

Я последовала совету Турчинской Ирины, которая является фитнес-тренером. Смотрела передачу "Взвешенные люди" с ее участием, в которой она порекомендовала принимать модельформ, чтоб избавиться от лишних килограмм. Он мне не только помог похудеть, но и подействовал как тонизирующее средство, у меня стало больше сил, которые я с радостью трачу на семью)))

re-code пейте когда худеете, он после сброса веса не дает ему вернуться.

Почитайте про интуитивного питание, может найдёте для себя что нибудь полезное

Да тут все очень просто.Прааильное здоровое питание,с преимущ.растит.пищи и физ.нагрузки .Но не ждите результата мгновенно,нормально кг 2-3 максимум за месяц сбрасывать,чтоь ничего не обвисло.Ну так постепенно за год и придёте в форму.Удачи!

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3069185

Что бы вес не возвращался правильное питание и спорт должны стать для вас не таблеткой, а обрахом жизни

Мама худеет на диете Магги (на ББ есть сообщество), потом ПП и спорт (хотя бы пешие прогулки).

Правильное питание, как образ жизни, а не временная мера + спорт. По другому никак. Волшебных таблеток, примочек, свеч в попу не существует.

К сожалению, не расслабляться. Быть тростинкой, наедаясь мучным и жирным по ночам и игнорируя спорт зал, после 25 +/-, уже не получается))) (хотя исключения есть, но они крайне редки)

Для потери веса нужно потреблять ккал меньше, чем тратить. Для поддержания веса на одном уровне соответственно тратить столько же, сколько съели.

Правильное питание + спорт постоянно. Снизить колличество занятий спортом можно после того, как добьетесь желаемого, но поддерживать придется всегда.

Ограничения в питании и спорт должны стать образом жизни, а не разовой акцией. Чудес не бывает, волшебных таблеток и диет тоже. Только так.

Потребление меньше, чем расход. Правильное питание навсегда.

Есть небольшими порциями. Пить много воды и не есть после 6-7

Как недавно в посте Марины-мандарины. Держите небольшой дефицит каллорий)

Есть мало и правильно, и чаще... И двигаться конечно.

никак! либо вы следите за питанием и занимаетесь спортом, либо расползаетесь.

все просто: постоянно заниматься спортом и следить за тем, что жрешь

Только правильное питание вам поможет!!!

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА ВСЮ ЖИЗНЬ.

Какой глупый вопрос.

Не жрать(с)