как сбросить лишний вес без проблем с ГВ?
Уход за теломочень хочется избавиться от лишних кг, от растяжек.... но как это сделать более правильно и эффективно? пробовала сидеть на диете кушая овсянку, гречку, убрав мучное и сладкое.... в итоге у меня не хватало молока....
как же быть? и вес сбросить хочется и ГВ сохранить как можно дольше. 
Veto4ka
без мучного и сладкого количество молока уменьшиться не может в принципе
13.01.2014
Ответить
Svetlanach
Я очень хорошо худела на системе минус 60 и на кол-ве молока никак не сказывалось. + конечно, спорт нужно добавлять, в моем случае помог бодифлекс В моем дневнике есть результаты на фото) Если интересно, посмотрите
13.01.2014
Ответить
Vikki_Semenova
Я кормлю уже 1,6. С 4ех месяцев пошла в спортзал, и ограничила в еде. Кормлю, никаких проблем. Гв- это отмазка, я так считаю. Переходите на правильное питание и занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю, пейте 2, 2,5 литра чистой воды, похудеете - оглянуться не успеете.
13.01.2014
Ответить
Svet
А может все-таки подождать завершения ГВ? У меня никак не получалось сбросить все кг, набранные за Б, пока я кормила. После завершения кормления лишние кг сами без проблем улетучились. Ни на каких диетах не сидела, правда в спортзал ходила регулярно где-то с 6 месяцев после родов. Просто пока вы кормите, гормональный фон у вас особенный, по завершению ГВ он снова поменяется.
13.01.2014
Ответить
Вероника
ГВ абсолютно не мешает сбрасыванию лишних кг. Как вы определили, что стало меньше молока, кстати? Возможно, пару-тройку дней может быть, да, ибо будет перестройка организма. Но организм у нас так устроен, что даже если женщина голодает, то молоко все равно будет неизменно по составу и качеству - за счет внутренних ресурсов и резервов. Природой заложено, что ребенку весь максимум питательных веществ будет идти вне зависимости от вашего питания.К тому же, ГВ и правильное питание не противоречат друг другу. Молоко же не от сладкого и мучного вырабатывается )))
13.01.2014
Ответить
Mandarina
ребенок не наедался, так и определила. обычно бидоны были, а при диете все было пусто
13.01.2014
Ответить
Вероника
"Бидоны" не показатель )))У вас еще мало времени после родов, лактация только устанавливается, скоро (если не сейчас уже) грудь по ощущениям будет совсем пустой, однако в момент сосания молоко приходит.У меня "бидоны" были только после родов, потом все - мягко, "пусто" (если по ощущениям), сцедить никогда не получалось вообще, однако, когда прикладываешь ребенка - молоко вырабатывается в ответ на сосание, а не в ответ на высококаллорийную вредную еду )))На "диете для кормящих" никогда не сидела, ела и им все, руководствуясь принципами здорового питания. Лишнего веса нет.Но у вас еще мало времени прошло, после трех месяцев после родов начинает интенсивно расход "запасов" расходоваться, при условии, что вы не едите больше, чем тратите каллорий.
13.01.2014
Ответить
Mandarina
спасибо) вы правы, так и есть. сейчас уже молоко приходит во время сосания, сцедить никак)
13.01.2014
Ответить
Анастасия
Не соглашусь-гв мешает худеть ! Вес стоит, только если уж совсем голодать (под голодать я понимаю за весь день съесть 100 гр овсянки на воде, 2 яблока, 50 гр. кур. грудки на пару) возможны минимальные результаты. Повышенный пролактин реально мешает худеть.
13.01.2014
Ответить
Анастасия
а я на гречке в основном. потом ела зеленые яблоки, вареную говядину (буэээ просто, я мясо не ем всю жизнь а тут пришлось), творог обезжиреный, печенье мария сухое. и так 4 месяца, а потом у меня волосы посыпались и зуб откололся ! стала есть всего понемногу.
13.01.2014
Ответить
Mandarina
приехала как то свекровь и когда увидела что я толком не ем..... сказала что раньше о коликах и подобном не слышали и не знали. кушали все подряд. и ничего, здоровые детки выросли)
13.01.2014
Ответить
Вероника
Каким же образом "работает" пролактин, мешая худеть, если женщина не переедает?В беременность, да, гормональный фон способствует отложению "запасов", дабы потратить их на выкармливание ребенка. Но если следить за питанием, то ни в беременность, ни при ГВ ничего лишнего не будет.А если с гормонами что-то совсем уж из ряда вон выходящее, то надо их приводить в норму, а не оправдывать свои не совсем правильные пищевые привычки.
13.01.2014
Ответить
Анастасия
ПролактинПролактин вырабатывается гипофизом, при большом количестве является причиной лишнего веса. Пролактин регулирует образование молока в период кормления грудью. У мужчин и небеременных женщин его количество составляет менее 15-20 нг/мл, но в последнем триместре беременности уровень пролактина поднимается до 300 нг/мл. В первые несколько месяцев после родов его уровень падает, даже когда мать продолжает кормить грудью.Когда уровень этого гормона превышает 15-20 нг/мл, менструальный цикл становится нерегулярным, образование эстрадиола подавляется. При продолжительном выделении большого количества пролактина менструации могут прекратиться (аменорея), а из груди начнет выделяться молоко (галакторея). Это явные доказательства высокого уровня пролактина, с которым связаны и другие проблемы, часто упускаемые из виду врачами, - прибавление в весе, увеличение молочных желез, головные боли и депрессия.Повышенный уровень пролактина влияет на вес путем возбуждения аппетита кормящей матери, заставляя ее потреблять больше калорий - за себя и ребенка. Но если вы не кормите грудью, вам не нужно есть за двоих, и в результате лишняя пища откладывается в организме. Пролактин влияет на вес и путем подавления работы яичников, вырабатывающих эстрадиол и тестостерон, которые отвечают за активные процессы метаболизма, регуляцию соотношения инсулина и глюкозы и способствуют росту мышц и костей. Размывание костей, ведущее к преждевременному остеопорозу, также указывает на недолеченный случай высокого уровня пролактина. http://www.eurolab.ua/woman/566/1215/9404/
13.01.2014
Ответить
Вероника
Благодарю за копипаст очень "грамотной" статьи в которой кости "размываются" вследствие пролактина ))) Я знаю про гормоны. И еще знаю, что никто не заставит женщину есть за двоих, если она подходит ко всему с рассудительностью.Гормоны, сами по себе, в крайне редких случаях "прибавляют" вес, и это даже не вес, а лишняя жидкость, например, как в случае с мексидемой, когда очень полный человек, вследствие нарушенной работы щитовидки при правильно назначенном лечении теряет вес за считанные дни, ибо этот вес - вода в тканях.Во всех остальных случаях, лишний вес, это не следствие неких "гормонов", а просто и банально: каллорий поглощается больше, нежели тратится. Можно и мало есть и мало двигаться, вес будет стоять, и дело не в гормонах )
13.01.2014
Ответить
Вероника
Кому мешает, а кому помогает ) некоторые при гв все время плохо чувствуют себя, а некоторые наоборот. От внутренних резервов зависит. Но и от настроя очень много.
14.01.2014
Ответить
Анастасия
Согласна с вами в этом ! Я из тех, кто чувствовал себя плохо-поэтому так резко вам ответила, мое отношение предвзято. Без обид)
14.01.2014
Ответить
Анастасия
Пока я кормила, не ела за двоих но вес стоял ! Перестала кормить и с таким же питанием худею.
13.01.2014
Ответить
Елена
И у меня таже фигня. Вначале тоже диету соблюдала, молока катастрофически не хватало. Пришел НГ...напехтерелась всего и сисики как бидоны стали)))) Теперь ни в чем себе не отказываю, но и в старые вещи не влезаю. Так что нам с вами ждать только окончания гв)))))
13.01.2014
Ответить
Mandarina
я вот первый месяц диету соблюдала, ребенок не наедался. плюнула! теперь ем все)
13.01.2014
Ответить
Анастасия
я сладости ем до 12,после 6 не ем вообще,в общем,система -60.но вес так и не уходит и,что странно,не растет.за новогодние праздники ничего не набрала,хотя ела много.с первым тоже не могла похудеть пока кормила.похоже,только после завершения гв вес будет сходить
13.01.2014
Ответить
Анастасия
только так) убрать мучное, сладкое, картошку, не есть после 6.хотя я соблюдая это на гв практически не худела, только после завершения вес начал уходить.
13.01.2014
Ответить