Лишний вес

Приложение в телефоне для подсчета калорий, кухонные весы, расчет КБЖУ, запись всей еды и взвешивание еды перед приемом пищи, пешие прогулки по вечерам или по выходным, тренажерный зал 2-3 раза в неделю. ПП не моя тема, нужно есть еду со вкусом соломы, которая имеет ту же калорийность, что и обычная еда, но только она невкусная. На ПП жизнь мне кажется очень грустной и печальной, а вот с обычным рационом, но с контролируемыми порциями, очень даже можно жить и в долгую придерживаться нужного количества калорий.

я худела на кето, но у меня был вопрос 5-7кг, скорее для визуального удовлетворения, по здоровью вес ок (худела с 60 до 54). но я была прям на строгом кето, то есть никакого послабления (моя подруга просто тоже пыталась, но то тут кусок хлеба, то там кусок картошки..). Но у кето есть противопоказания по здоровью.

Только не жрать.

Подсчет калорий (строго)+ его дефицит, домашняя тренировка = -18 кг за 4 месяца.

Редуксин

Я жертвовала ужином в пользу одиноких прогулок, пока муж с ними. Ну и в полтора года мелкого оба на самокатах, а я лосем за ними. Так и скинула со 100 до 85 месяца за три

Только не есть. Но вы должны понимать, что при разном весе разная динамика сброса веса. Меньше жрать при 80 кг, чтобы скинуть до 60, и при 120 кг, чтобы скинуть до 100 - это разное время и разный дефицит

За 3 месяца скинула 20 на подсчете калорий

Есть одно правило- не жрать.. все что накладываете в тарелку- половину убираете обратно, не сразу мало( так не работает) а именно положили и половину убрали, перекусы убрать.

Перед свадьбой худела на диете Кима Протасова (вариант из ВК, там их несколько) + занятия с хулахупом и Джиллиан Майлз (видео). Не на 20 кило, но тоже неплохо похудела.

Муж похудел на 30кг, уже третий год держит вес. Работает с диетологом

На подсчете калорий

Интервальное голодание

Не кушала после 18.00)