Очень мне нравится такой настрой!!! Советую всем беременным мамочкам посмотреть эти сюжеты:
1.) http://www.youtube.com/watch?v=mNbL53CPk2Y
2.) http://www.youtube.com/watch?v=J5xuW10S604
Изменение отношения к боли
Постарайтесь в целом пересмотреть свое отношение к родовой боли. Роды - это очень сильное переживание, которое, при правильном подходе имеет все шансы стать самым прекрасным в Вашей жизни. Среди тех ощущений, которые Вам суждено испытать во время родов, боль не должна являться доминирующим переживанием. К ее возможному присутствию отнеситесь не как к неизбежному испытанию, а как к хорошему советчику. Ведь именно чувство боли подсказывает женщине, что нужно расслабиться, чтобы помочь своему телу выполнить эту нелегкую работу - раскрыться и выпустить ребенка. Также боль заставляет женщину менять свое положение, чтобы найти максимально удобную позу прохождения ребенка по родовым путям. Основная функция боли подсказать, что необходимо предпринять для благополучного течения родов.
Релаксация.
Для того чтобы обезболить схватку методом релаксации (сами потуги безболезненны, но они сочетаются с болезненными схватками), сосредоточьте свое внимание:
а) на технике диафрагмально-релаксационного дыхания. При этом на выдохе внимание концентрируется на расслаблении мышц промежности. Если Вы в последние 6 месяцев беременности выполняли ежедневно по 100 повторений упражнения Кегеля, в котором чередуются фазы расслабления и напряжения мышц промежности, то Вы легко расслабите мышцы тазового дна. Немаловажно не забывать расслаблять мышцы лица;
б) на общем расслаблении. Его следует проводить между схватками. Для этого можно использовать психотерапевтическую технику "Храм тишины". Это замечательно восстанавливает силы роженицы. Между схватками следует сказать себе: "Расслабься". Использование общего расслабления и диафрагмально-релаксационного дыхания во втором периоде родов до момента, когда акушеры попросят роженицу активно тужиться, позволяет ей сдерживать желание тужиться, что обеспечивает обезболивание родов, плавное продвижение ребенка к выходу, медленное растяжение тканей промежности, уменьшение вероятности разрывов;
в) на приятной вам музыке или на звуках природы; приглушите свет, создайте атмосферу уединения и комфорта;
г) на коротенькой молитве;
д) на позитивных представлениях:
- на том, что схватка обязательно закончится и будет отдых. При длительности схватки 60 с, 20 с приходятся на пик максимальной болезненности. Попробуйте определить окончание этого пика — момент, с которого боль начинает уменьшаться. При следующей схватке наступление этого момента будет сигналом для Вас, чтобы выдохнуть с облегчением и дополнительно расслабить промежность и всё тело. Кроме того, усиление интенсивности схваток — это сигнал, что Вы приближаетесь к своей награде — рождению малыша;
- во время схватки выдыхайте воздух вместе с болью. Представляйте себе, что Вы упаковываете кусочки боли в комочки и что они уплывают от Вас как облака. После окончания схватки сделайте глубокий вдох. Затем вместе с выдохом попытайтесь избавиться от накопившегося напряжения. Не вспоминайте предыдущую схватку и не пытайтесь представить себе следующую. Перенеситесь на другую планету — приятных воспоминаний, картинок, образов;
- на ребёнке, на том, как он продвигается по родовым путям;
- во время и между схватками представляйте себе, как изящно распускаются лепестки розы, это поможет Вашему телу раскрыться и выпустить ребенка. Во время схватки скажите себе: "Не сопротивляйся, выпусти малыша".
1.) http://www.youtube.com/watch?v=mNbL53CPk2Y
2.) http://www.youtube.com/watch?v=J5xuW10S604
Изменение отношения к боли
Постарайтесь в целом пересмотреть свое отношение к родовой боли. Роды - это очень сильное переживание, которое, при правильном подходе имеет все шансы стать самым прекрасным в Вашей жизни. Среди тех ощущений, которые Вам суждено испытать во время родов, боль не должна являться доминирующим переживанием. К ее возможному присутствию отнеситесь не как к неизбежному испытанию, а как к хорошему советчику. Ведь именно чувство боли подсказывает женщине, что нужно расслабиться, чтобы помочь своему телу выполнить эту нелегкую работу - раскрыться и выпустить ребенка. Также боль заставляет женщину менять свое положение, чтобы найти максимально удобную позу прохождения ребенка по родовым путям. Основная функция боли подсказать, что необходимо предпринять для благополучного течения родов.
Релаксация.
Для того чтобы обезболить схватку методом релаксации (сами потуги безболезненны, но они сочетаются с болезненными схватками), сосредоточьте свое внимание:
а) на технике диафрагмально-релаксационного дыхания. При этом на выдохе внимание концентрируется на расслаблении мышц промежности. Если Вы в последние 6 месяцев беременности выполняли ежедневно по 100 повторений упражнения Кегеля, в котором чередуются фазы расслабления и напряжения мышц промежности, то Вы легко расслабите мышцы тазового дна. Немаловажно не забывать расслаблять мышцы лица;
б) на общем расслаблении. Его следует проводить между схватками. Для этого можно использовать психотерапевтическую технику "Храм тишины". Это замечательно восстанавливает силы роженицы. Между схватками следует сказать себе: "Расслабься". Использование общего расслабления и диафрагмально-релаксационного дыхания во втором периоде родов до момента, когда акушеры попросят роженицу активно тужиться, позволяет ей сдерживать желание тужиться, что обеспечивает обезболивание родов, плавное продвижение ребенка к выходу, медленное растяжение тканей промежности, уменьшение вероятности разрывов;
в) на приятной вам музыке или на звуках природы; приглушите свет, создайте атмосферу уединения и комфорта;
г) на коротенькой молитве;
д) на позитивных представлениях:
- на том, что схватка обязательно закончится и будет отдых. При длительности схватки 60 с, 20 с приходятся на пик максимальной болезненности. Попробуйте определить окончание этого пика — момент, с которого боль начинает уменьшаться. При следующей схватке наступление этого момента будет сигналом для Вас, чтобы выдохнуть с облегчением и дополнительно расслабить промежность и всё тело. Кроме того, усиление интенсивности схваток — это сигнал, что Вы приближаетесь к своей награде — рождению малыша;
- во время схватки выдыхайте воздух вместе с болью. Представляйте себе, что Вы упаковываете кусочки боли в комочки и что они уплывают от Вас как облака. После окончания схватки сделайте глубокий вдох. Затем вместе с выдохом попытайтесь избавиться от накопившегося напряжения. Не вспоминайте предыдущую схватку и не пытайтесь представить себе следующую. Перенеситесь на другую планету — приятных воспоминаний, картинок, образов;
- на ребёнке, на том, как он продвигается по родовым путям;
- во время и между схватками представляйте себе, как изящно распускаются лепестки розы, это поможет Вашему телу раскрыться и выпустить ребенка. Во время схватки скажите себе: "Не сопротивляйся, выпусти малыша".
