Для тех, кого беспокоят вопросы веса.
Увеличение веса при беременности.
Многих женщин беспокоит вопрос, как набрать вес, но именно столько, сколько принято считать нормой для беременных.
Во-первых, не надо есть за двоих взрослых. Не надо использовать беременность как предлог к перееданию. Ребенку ежедневно дополнительно к вашему обычному количеству пищи (учитывая, что до беременности вы находились в нормальном весе) необходимо всего лишь 300 калорий, что не так уж много. Например, эти 300 ккал можно восполнить за счет стакана йогурта (110 ккал), 50 грамм картофеля (120 ккал) и 50 гр. хлебцев (70 ккал).
Во-вторых, рекомендуемое увеличение массы тела составляет 10-16 кг. для женщины с нормальным весом до родов. Для женщин, которые до родов не добирали в весе рекомендуется, увеличить массу тела на 13-18 кг., будущим мамам с избыточной массой тела - в среднем на 6 кг. О том, сколько килограммов необходимо набрать именно вам, лучше проконсультироваться с врачом.
В-третьих, куда деваются лишние килограммы, которые вы набираете во время беременности. 3.8 кг. составляет в среднем вес ребенка. 3.2 кг. - дополнительный запас питательных веществ. 1.8 кг. - дополнительное количество крови. 1.8 кг. - дополнительное количество лимфы. 0.9 кг. - околоплодная жидкость. 0.9 кг. - увеличение объема груди. 0.9 кг. - увеличение матки. 0.6 кг. - плацента.
Недобор или перебор в весе во время беременности могут одинаково негативно сказаться на вас и вашем ребенке. Недобор в весе у беременной приводит к рождению ребенка с низкой массой тела (менее чем 2.5 кг.), что в свою очередь иногда может привести к смерти младенца или возникновению у него различных физических или физиологических проблем. Когда беременная женщина набирает слишком много килограмм, ей становиться попросту тяжело, у нее появляются проблемы со спиной, боли в ногах, повышенная утомляемость, может развиться варикозное расширение вен. Излишний вес также может вызвать возникновение гипертонии и диабета. Излишний вес отражается и на ребенке, младенец очень сильно набирает в весе и к моменту рождения масса его тела составляет около 4.5 кг. Это в свою очередь затрудняет процесс появления его на свет, рождение становиться возможным только при помощи кесарева сечения.
Наблюдается также прямая взаимосвязь между излишним весом новорожденного и излишним весом взрослого. Т.е. если ребенок имел избыточный вес при рождении, то высока вероятность, что эта проблема возникнет у него, когда он станет взрослым. В-четвертых, как должно происходить увеличение массы тела беременной женщины (из расчета, что у женщины до беременности был нормальный вес).
В первые 3 месяца женщина набирает 0.9 - 1.8 кг., затем, в течение последующих 6 месяцев каждый месяц по 1.5 - 1.8 кг. Итого, сколько килограмм вам нужно набрать, в зависимости от удельной массы тела. Вначале о том, как рассчитывается удельная масса тела. Например, если рост составляет 1.72 метра, вам необходимо возвести его в квадрат (1.72 * 1.72) = 2.9584, затем, вес необходимо разделить на возведенный в квадрат рост. Например, если ваш вес 65.5, то 65.5/ 2.9584 = 22.22 - это и есть удельная масса вашего тела. Слишком низкая удельная масса тела ( Увеличение в весе должно составлять 13-18 кг. Нормальная удельная масса тела (19- 25) Увеличение в весе - 12-16 кг. Высокая удельная масса тела (26-29.99) Увеличение в весе - 7-12 кг. Слишком высокая удельная масса тела (30 и выше) Увеличение в весе должно составлять не более 7 кг.
Заключение, цифры, приведенные в данной статье, следует рассматривать как ориентировочные. В каждом конкретном случае лучше еще раз проконсультироваться с вашим врачом.
© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
